Ang abokado usa sa akong paborito nga mga pagkaon, ug kini nagpasabot nga siyempre, ang homemade nga guacamole usa sa akong paborito nga mga pinggan! Adunay gayud walay punto sa tanan sa pagpalit sa tindahan nga gipalit nga guacamole, tungod kay kini dili bisan sa layo nga ingon sa tasty sama sa paghimo niini nga lab-as. Kusog kaayo. Ayaw pagbalibali. Ug nganong ikaw, kung ang guacamole mahimo nga sayon kaayo uban sa pipila lang ka yano nga mga sambog sa balay?
Niini nga sayon nga resipe, ang mga pares nga avocado nga itom nga mga itlog ug ang mga tradisyonal nga guacamole nga mga sagol alang sa usa ka punoan ug itom nga itom nga bean avocado dip. Mag-alagad uban sa mga chips, o gamiton sa ibabaw nga mga burritos sa Mexico, tacos o bisan sa guacamole veggie burger! Vegetarian, Vegan ug gluten-free.
Gihimo alang sa BUSH's Beans ni Connie Guttersen, RD, Ph.D., nutrition instructor sa The Culinary Institute of America, mama ug tigsulat sa "The Sonoma Diet". Kini nga guacamole nga resipe natural nga walay gluten.
Tan-awa usab: Mas sayon nga homemade guacamole nga mga resipe aron sulayan
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 5 ka avocado, diced
- 3 scallions, tinadtad
- 2 limes, nga gisudlan
- 1/2 nga tasa nga tinadtad nga kamatis
- 1 tbsp tinadtad nga presko nga cilantro
- 1 15 ounce mahimong itom nga mga liso, gihumol ug gihugasan
- asin ug paminta sa pagtilaw
Unsaon sa Paghimo Niini
Una, siguroha nga ang imong mga avocado hingpit nga hinog na. Kon dili pa sila hingpit nga hinog na, tingali gusto nimo nga susihon ang pipila ka mga tip aron unsaon sa pagpahinog sa mga avocado dinhi .
Ibutang ang mga avocado, scallions ug lime juice ngadto sa usa ka dako nga panaksan. Mash avocados ngadto sa usa ka coarse puree.
Pag-agay sa kamatis, cilantro ug beans.
Panahon sa asin ug paminta. Pag-alagad dayon uban ang nagkalainlain nga mga itlog sama sa toasted whole wheat pita bread triangles o multi-grain tortilla chips.
Tan-awa usab: Mas dali nga homemade guacamole recipes
Naghimo og 9 ka pagkaon.
Impormasyon sa nutrisyon, matag pag-alagad:
Kaloriyo 223; Kinatibuk-ang Fat17g; Gipahigda nga Fat2g
Cholesterol0mg
Sodium107mg
Potassium596mg
Carbohydrates19g
Pagkaon sa Fiber11g
Protein5g
Sugars2g
Sama niini nga resipe? Ania ang labaw ka talagsaon nga walay karne nga mga resipe sa Mexico nga imong matagamtam:
- Tempeh ug pinya fajitas
- Uhong Fajitas
- Vegetarian Posole Soup uban sa Hominy
- Dali nga Vegetarian nga Burritos
- Dali nga Pito ka Layer nga Pailaw-Pula
- Hinay nga linuto nga vegetarian tempeh nga "carnitas"
- Vegetarian Chili Flautas
- Enchilada Casserole
- 11 mga paagi sa paghimo sa homemade guacamole
- Dugang nga vegetarian ug Vegan nga mga resipe sa Mexico
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 376 |
| Total Fat | 19 g |
| Tulas nga Tambok | 3 g |
| Unsaturated Fat | 12 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 48 mg |
| Carbohydrates | 43 g |
| Pagkaon sa Fiber | 18 g |
| Protein | 14 g |