Kini nga cube nga steak mao ang sayon sa badyet ug kini naghimo sa lami nga pagkaon sa pamilya. Ang linaga naglakip sa mais, apan ang mga carrot, uhong, o mga perlas mahimong ibaylo.
Ang tusok nga gravy sa agila nagdugang sa lami ug mitabang sa pagpakatap sa linat. Kon dili ka fan sa mga uhong, gamita ang plain brown gravy mix o sibuyas gravy mix.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 ka kutsara nga utanon nga lana
- 1 1/2 ka kilo nga cube steak, giputol sa mga piraso nga gihaklap ang panit (o gamiton ang lomo nga steak)
- 1 tasa nga tinadtad nga sibuyas
- 1 ka kutsarang red wine o suka cider
- 2 lata (16 oz matag usa) gamay nga bag-ong patatas
- 2 lata nga mga lugas sa kernel, gihumol
- 1 ka pakete sa uhong gravy mix
- 1/4 nga tasa nga tubig o sabaw
- asin ug paminta sa pagtilaw
Unsaon sa Paghimo Niini
- Sa usa ka dako nga kalan-on sa medium-high heat, brown ang karne ug sibuyas dayon sa mainit nga lana. Pagbalhin sa Pot; idugang ang suka sa panit ug sul-ubi ang mga kilid sa panit sa usa ka spatula; idugang sa Crock Pot.
- Idugang ang mga cubed patatas ug mais sa hinay nga cooker ug unya isablig uban sa gravy mix; ibubo ang tubig ibabaw sa tanan ug isagol sa pagsagol.
- Tabuni ug magluto sa LOW alang sa 7 ngadto sa 9 ka oras. Tilawi ug usba ang mga seasoning.
Mahimo Ka Usab
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 414 |
| Total Fat | 11 g |
| Tulas nga Tambok | 3 g |
| Unsaturated Fat | 5 g |
| Cholesterol | 86 mg |
| Sodium | 209 mg |
| Carbohydrates | 42 g |
| Pagkaon sa Fiber | 4 g |
| Protein | 37 g |