Thai Lettuce Wraps nga adunay Recipe sa Chicken

Kining mga manok lettuce wraps malipayon kaayo ug ang lami maoy tantalizingly Thai! Mahimo nimo higugmaon ang kombinasyon sa mainit nga pagpuno sa presko, bugnaw nga lettuce (cabbage, dagkong mga dahon sa spinach, o lab-as nga roll wrapper ang tanan nga mga alternatibo). Kon mahitungod sa paghimo sa usa ka maayo nga wrap, ang pagpuno mao ang tanan, ug kini Thai nga bersyon mao ang labing maayo. Gihimo kini uban sa gamay nga marinated nga manok nga gipalihok nga fried ug unya gibutangan sa mint ug basil alang sa usa ka hingpit nga kaminyoon sa mga lami nga magakalipay sa imong alingagngag. Ang nagkalainlain nga mga kagul-anan ug nagkalayo nga mga panapton naghimo alang sa makalingaw, makapatagbaw nga pagkaon. ug kini hingpit nga molihok sama sa usa ka buhi ug dalayawon nga pagkaon sa partido o pagkaon .

Mga Sugyot sa Paghimulag sa mga Dahon sa Lettuce

Aron makahimo sa pagbulag nga mas sayon ​​ug sa dili kaayo pagkagisi, kini makatabang sa pagpuno sa imong lababo usa ka ikatulo ngadto sa tunga sa bugnaw nga tubig ug ibutang ang ulo sa lettuce. Dayon hinayhinay ang pagbulag sa mga dahon ilalom sa tubig O hugasan nga maayo ang ulo sa bugnaw nga tubig, lakip ang lungag diin ang kinauyokan, ug dayon ibulag.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 1 litsugas sa ulo (dahon sa iceberg o bisan unsang lettuce nga adunay dagkong mga dahon)
• 1/2 ngadto sa 1 ka libra
• dughan nga dughan (o paa, nga giputol sa ginagmay nga mga bahin)
• 4 nga berde nga sibuyas (pino nga sliced)
• 3 ngadto sa 4 ka ahos nga cloves (minced)
• 1/4 nga kopa
• presko nga mint
• 1/4 basil sa baso (lab-as)
• 1 bell pepper (gamay nga red, diced)
• 4 ngadto sa 5 ka uhong
• 1/3 tasa cashews (dry-roasted)
• 2 ka tasang mga sprouts
• 1 ka kutsarang duga sa apog (lab-as)
• 2 ka kutsara nga lana sa utanon (alang sa stir-frying)
• 2 tablespoons sherry (o sherry sa pagluto)
• 1 tablespoon oyster flavored sauce
• 3 1/2 ka kutsara
• isda nga isda
• 2 teaspoons
• asukar nga palma (o brown sugar)
• 1/2 sa 1 ka kutsaritang silienne pepper (aron makatilaw)
• 1/2 ka kutsara
• suka
• 2 ka kutsara
• hoisin nga sarsa
• 1/2 ka tasang soy sauce
• 1 ka kutsarang duga sa apog (lab-as)

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Guntinga ang core gikan sa ulo sa lettuce ug ibulag ngadto sa mga dahon (tan-awa ang mga tip sa ubos). Paghipos sa usa ka plato ug magreserba sa refrigerator.
2. Pagsagol sa tanan nga mga sarsa sa sarsa (sherry, oyster sauce, 2 1/2 tablespoons fish sauce, 1 teaspoon sugar, 1/4 sa 1/2 teaspoon cayenne pepper, suka) sa usa ka tasa ug ilain.
3. Sa usa ka linain nga tasa, isagol ang tanang sangkap nga salsahan (hoisin sauce, soy sauce, 1 ka kutsara nga isda nga isda, apog juice, 1 teaspoon brown sugar, 1/4 ngadto 1/2 teaspoon cayenne pepper). Dobleng mga sagol kon nagserbisyo sa sobra sa 2 ka tawo. Ibutang sa usa ka gamay nga panaksan alang sa pag-alagad.

1. Ibubo ang 3 ngadto sa 4 ka kutsara sa stir-fry nga salsahan sa giandam nga manok. Pag-aghat og maayo ug paggahin sa kadali sa pag-marinate.
2. Haina ang usa ka wok o dako nga kaldero sa medium-high heat. Drizzle sa lana, dayon dugangi ang katunga sa berde nga sibuyas (reserba nga pahulay alang sa ulahi), ug ahos. Pag-uswag usa ka minuto, unya dugangi ang manok. Pag-agas sa 2 ngadto sa 3 minutos, pagdugang sa pagpalihok sa sarsa kon ang pan mahimong uga.
3. Idugang ang uhong, kampanilya nga pepper , cashews, plus 2 ngadto sa 3 ka kutsara nga gisudlan sa sarsa. Pag-agas 2 ngadto sa 3 ka dugang nga mga minuto, o hangtud nga ang tanan maayo nga lutoon. Bawasan ang kainit sa ubos ug pil-a sa mga sprouts sa bean. Taste-test, pagdugang sa dugang nga isda sa isda kon dili flavorful igo. Kung maayo ang salty, dugangi ang pagpilit sa juice juice.
4. Pagbalhin sa usa ka panaksan alang sa pag-alagad ginamit ang usa ka slotted nga kutsara (gusto nimo ang pagpuno sa uga nga bahin). Pagputol sa mint ug basil ug idugang sa panaksan. Dugang pa, idugang ang giandam nga green nga sibuyas, drizzle ibabaw sa duga sa apog ug hinayhinay pagpukaw sa tanan. Taste-test, pagdugang sa dugang nga isda sa isda kon dili flavorful enough, o labaw pa sa asukar kon usab sour.
5. Aron makaalagad, ibutang ang panaksan sa pagpuno sa lamesa uban sa giandam nga mga dahon sa lettuce ug sa kilid nga sarsa, nga itugot ang matag tawo sa pagputos sa ilang kaugalingon. Sa pagpundok: kutsara ang pipila sa mainit nga pagpuno sa usa ka dahon sa lettuce ug drizzle ibabaw sa pipila sa saging nga nagsilbi.

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	524
Total Fat	25 g
Tulas nga Tambok	5 g
Unsaturated Fat	12 g
Cholesterol	71 mg
Sodium	2,136 mg
Carbohydrates	47 g
Pagkaon sa Fiber	9 g
Protein	36 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)