Simple Spanish Salad Recipe - Ensalada Sencilla

Kini nga salad kasagarang kaonon sa Espanya panahon sa ting-init. Sama sa ensalada mixta, kini adunay mas diyutay nga mga sangkap, usa ka yugto sa paghimo ug makadani kaayo - wala pay labot sa tasty ug makapahayahay.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 2
• lisud nga itlog
• 1 ulo romaine o iceburg lettuce
• 3 medium size
• hinog nga kamatis
• 1/2 puti o dalag
• sibuyas
• 1 (6 oz.) Mahimo
• tuna sa lana
• 2 oz (50 gr.) Nga berdeng olibo
• 2 oz (50 gr.) Itom nga olibo
• 3 Tbsp (1.5 oz.)
• pula nga suka sa alak
• 6 Tbsp (3 oz.) Extra virgin
• lana sa oliba
• Pagtilaw sa asin

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Lutoa ang mga itlog ug kuhaon gikan sa kainit hangtud mobugnaw.
2. Hugasan ug limiti ang lettuce. Guntinga ang bisan unsang mga luna ug gub-on kini, ibutang kini sa usa ka pinggan.
3. Hugasan ug iputol ang matag tomato ngadto sa 6-8 ka piraso. Panit ug manipis nga sibuyas nga sibuyas. Pagtanga sa lettuce sa platter.
4. Ablihan ang tuna ug ablihan ang lana gikan sa lata. Pag-flake tuna uban sa fork ug isabwag sa salad.
5. Panit ug mga itlog, ug ibutang sa ibabaw sa salad. Pagsabwag og berde ug itom nga mga olibo ibabaw sa salad.
6. Wisk oil ug suka sa usa ka gamay nga mixing bowl ug drizzle sa salad. Asin aron makatilaw ug mag-alagad.

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	239
Total Fat	19 g
Tulas nga Tambok	3 g
Unsaturated Fat	13 g
Cholesterol	82 mg
Sodium	289 mg
Carbohydrates	5 g
Pagkaon sa Fiber	2 g
Protein	11 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)