Pimientos Rellenos de Atun - Pula nga Peppers nga Giputos sa Tuna

Usa ka "tapa" nga kahayag ug sayon ​​- ug walay pagluto nga nalangkit sa niini nga pinggan! Usa ka dako nga pagkaon alang sa ting-init o sa bisan unsang panahon nga gusto nimo nga mag-andam sa usa ka pagkaon sa madali. Ibutang ang tuna sa usa ka gamay nga berde nga sibuyas ug olibo, dayon gamiton ngadto sa sinang pula nga mga sili.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 1 mahimong bug-os nga sinugba nga pula nga sili (pimientos de piquillo) o mga 10 ka sili
• 2-6 oz. lata nga tuna sa Oil, nahutdan
• 15 ka pitted black olives
• 4-5 ka gagmay nga berde nga sibuyas
• 2 sprigs sa Italyano parsley
• 1 tsp sa sherry vinegar (o
• puti nga suka )
• 1/2 tsp sweet spanish paprika
• 2 Tbsp
• lana sa oliba

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Pahubsan ang mga sili ug pat-ut nga uga gamit ang tisyu sa papel. Pinahumtan nga mga olibo. Ihatag ang berdeng sibuyas ug lakip ang usa ka bahin sa berdeng stock. Matahum nga Chop 1 sprig sa parsley.
2. Hugasi ang tuna. Sa usa ka gamay nga panaksan, bungkaga ang tuna ngadto sa mga linaw gamit ang usa ka kakha. Pagputol sa green nga sibuyas ug parsley, idugang sa tuna. Isablig sa suka ug tam-is nga paprika. Ibutang ang lana sa ibabaw ug tun-i pag-ayo.
3. Pag-abli sa matag pepper ug kutsara sa timpla sa tuna. Ibutang sa usa ka plato nga naghalad. Gidibuho uban sa parsley sprig, kon gusto.

Sugyot sa Pag-alagad

Mag-alagad uban sa hinay nga panig-ingnan nga estilo sa tinapay.

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	165
Total Fat	11 g
Tulas nga Tambok	2 g
Unsaturated Fat	7 g
Cholesterol	19 mg
Sodium	222 mg
Carbohydrates	5 g
Pagkaon sa Fiber	2 g
Protein	12 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)