Naghangad alang sa mga dali nga tofu tofu? Ania ang kompletong listahan sa mga tofu nga resipe .
Ang pag-una sa usa ka vegetarian scrambled tofu uban sa keso makatabang kanimo sa panahon sa transisyon, kung ang pagkaon sa mga pagkaon sama sa tofu bag-o alang kanimo, ug dili ka segurado nga ganahan ka niini. Sa laing bahin, kung ikaw na ang usa ka seasoned vegan, sulayi kini nga dali nga panit nga tofu ginamit ang soy nga keso o bisan unsang klase nga vegan nga kapuli sa keso imbes nga regular nga keso.
Lain nga dali nga resipe nga mubo nga sulat: Ingon nga nahisulat, kini nga resipe nagsilbi sa upat ngadto sa lima ka mga tawo, mao nga kon ikaw magluto nga mas diyutay, mahimo nimo kining tunawon, ilabi na kon ikaw nagsilbi niini uban sa pipila ka laing mga pinggan sa pamahaw. Gawas kon adunay duha o tulo ka mga gigutom kaayo nga mga tawo, nga sa maong kahimtang, himoa ang bug-os nga kantidad!
Ako usab personal nga usa ka dako nga fan sa pag-usab sa tofu scramble recipes sa pamahaw (o brunch, paniudto o bisan sa brinner !) Burritos ug kini nga resipe hingpit sa pagbuhat sa ingon niana. Mahimo nimo nga itugyan ang natapos nga pinggan ngadto sa usa ka light warmed nga harina nga tortilla, ibutang kini ug ibutang kini, o, pagdugang og gamay nga extra nga keso ug uban pa nga mga pamahaw sa burrito nga paniud sama sa avocado slices o homemade guacamole, sobrang salsa, pipila nga mainit nga sarsa o taco sarsa o usa ka dab sa sour cream.
Tan-awa usab: Dugang nga tofu scramble recipes
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 2 tbsp lana
- 2 nga mga bloke nga lig-on o sobra nga lig-on nga tofu, nahugno
- 1 green bell pepper, tinadtad nga gamay
- 4 scallions, tinadtad
- 1 15 ounce mahimong diced mga kamatis, gihumol
- 1/2 tsp ahos nga powder
- 1/2 ka tsp sibuyas nga powder
- 1/3 tsp turmeric
- 1/2 nga tasa nga ginunting nga cheddar o Swiss nga keso
- asin ug paminta, aron makatilaw
Unsaon sa Paghimo Niini
Una, andama ang imong tofu. Sama sa kadaghanan sa mga vegetarian ug vegan tofu nga mga resipe, kini nga tofu scramble recipe mamahimong labing maayo kon imong ipadayon una ang tofu. Ngano? Ang tofu sama sa usa ka espongha - ang mas daghang tubig nga imong gipugos sa pag-ayo niini, ang labi ka lami nga pag-inom niini makapatubo! Dili sigurado unsaon pagpadayon sa tofu? Tan-awa kining dali-sa-sunod nga giya dinhi: Unsaon pagpadayon sa tofu.
Sa higayon nga ang imong tofu maayo nga napugos, mahagbong o magputol niini ngadto sa gagmay nga mga piraso nga gipuno.
Sa usa ka dako nga kalan-on sa taas nga kahitas-an, itutok ang nahugno o gisagol nga tofu gamit ang kampanilya nga pepper ug mga scallion sa lana sa oliba hangtud nga ang tofu gamay nga browned.
Sunod, idugang ang mga kamatis, ahos nga powder, sibuyas nga pulbos ug turmeric, pagpadasig sa paghiusa. Pag-init alang sa laing 6-8 ka minuto hangtud nga init ug lutoon.
Panahon sa madagayaon nga asin ug paminta, ug ibabaw sa keso (o vegan nga keso) sa dili pa mag-alagad.
Naghigugma kini nga vegetarian nga tofu nga resipe? Ania ang pipila ka mga talagsaon nga mga butang nga imong mahimo sa tofu:
- Vegetarian nga tofu nga mga fries
- Mga resipe gamit ang silken tofu
- Usa ka kompletong listahan sa mga tofu nga resipe
- Unsa ang nutritional value sa tofu?
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 103 |
| Total Fat | 6 g |
| Tulas nga Tambok | 2 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 92 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Pagkaon sa Fiber | 2 g |
| Protein | 8 g |