Putli nga Italyano nga White Bean Soup Recipe

Kining yano nga vegetarian ug vegan white bean nga sabaw recipe gihimo uban sa tanan nga mga bag-o nga sagol, apan kinahanglan nga sa paghimo sa imong kaugalingon nga sabaw sa utan kon gusto nga kini nga tinuod nga ang tanan nga mga lab-as. Ang paggamit sa usa ka homemade nga sabaw sa utanon maghimo usab niini nga resipe nga walay gluten maingon man vegetarian ug vegan .

Bag-ohay lang akong nagsugod sa paggamit sa dugang ug mas bag-ong mga liso sa pagluto, inay sa canned. Dili, wala koy kalit nga dunay usa ka dako nga tonelada nga libre nga panahon, bag-o pa kong nagsugod sa pagplano nga mas maayo, ug gipakunhuran ang akong budget sa pagkaon nga mas prayoridad.

Oo, ang panahon mao ang salapi, apan nagsugod ako sa pagluto og presko nga mga pagkaon, sama niining puti nga sabaw nga resipe nga gigamit nga gipauga imbis nga mga lata nga may lata, sa panahon nga ako adunay panahon. Sa panahon sa panihapon, wala na koy panahon, apan adunay oras sa ulahi sa gabii, ug dayon akong mahimo kini ug adunay bag-ong gihimo nga sabaw alang sa paniudto sa sunod nga adlaw. Goodbye canned foods, packaging, ug dugang nga asin ug sangkap!

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 1 tasa nga uga nga cannellini beans (o mahimo nimo gamiton ang duha ka 15-onsa nga mga lata)
• Ang tubig alang sa mga soaking beans
• 4 ka kutsarang lana sa oliba (gibahin)
• 1 ka dako nga sibuyas (tinadtad)
• 2 ka cloves nga ahos (minced)
• 1 ka dako nga lindog nga celery (tinadtad)
• 1 sprig parsley (lab-as)
• 1 sprig thyme (lab-as)
• 1 sprig rosemary (lab-as)
• 1 bay dahon
• 4 ka tasa
• sabaw sa utanon (o sabaw nga sabor sa manok)
• Asin sa dagat o kosher nga asin ug presko nga itom nga pepper
• 1 ka kutsarang lemon juice (o juice gikan sa 1/2 usa ka lemon)

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Ibutang ang mga liso ug tubig sa usa ka panaksan ug ibulad sa tibuok gabii.
2. Hugasi ang mga liso ug ibutang.
3. Heat 2 tablespoons sa lana sa oliba sa usa ka dako nga saucepan sa medium kainit.
4. Idugang ang sibuyas ug magluto sulod sa 5 minutos.
5. Idugang ang ahos ug magluto alang sa laing minuto.
6. Idugang ang mga beans, celery, parsley, thyme, rosemary, bay leaf, ug pepper.
7. Pag-agos sa stock ug dad-a ngadto sa usa ka hubag.
8. Ipaubos ang kainit, taboni ang kaldero, ug tuguti nga hinayhinay ang simmer sulod sa 1 1/2 ka oras, o hangtud nga ang mga liso linghod, usahay stirring.

1. Idugang ang asin ug tugoti nga pabugnawon ang diyutay.
2. Purée ang sabaw sa usa ka processor sa pagkaon, ibalik ngadto sa kaldero, ipainit apan dili lutoon, dayon idugang ang duga sa lemon ug ang nahibilin nga lana sa oliba sa dili pa mag-alagad.

Sama sa kini nga high-protein white bean soup recipe? Ania ang pipila ka dugang nga vegetarian soups nga gusto nimo nga sulayan:

• Tuscan chickpea ug resipe nga sabaw sa kamatis nga tomato
• Pagkaon sa tulo ka bean ug pasta
• 7 ka simple nga vegetarian crockpot nga mga resipe sa sabaw
• Ang vegetarian nga soup image gallery: Mga hulagway, mga hulagway, mga hulagway
• Itom nga itlog sa isla ug plantain nga sabaw

Tan-awa usab: 11 mga vegetarian bean nga mga resipe sa pagsulay aron sulayan

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	389
Total Fat	15 g
Tulas nga Tambok	2 g
Unsaturated Fat	10 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	834 mg
Carbohydrates	50 g
Pagkaon sa Fiber	13 g
Protein	17 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)