Italian White Bean ug Sun Tinapay nga Tomato Soup Recipe

Usa ka vegetarian Italian Tuscan white bean nga resipe (nga adunay opsyon sa vegan) gamit ang mga chickpeas, gitawag usab nga garbanzo beans ug pasta sa usa ka lamian nga sabaw.

Kini nga gourmet vegetarian nga Italyano nga sabaw gikaon sa nahugno nga red pepper flakes, ahos, lab-as nga mga herbal nga tanum lakip na ang rosemary ug usa ka dahon sa bay, ug mga lamiang kamatis. Kini nga sopas sa Tuscan bean sobra ka himsog ug puno. Kini taas sa protina ug himsog nga fiber gikan sa beans, ug ubos ang tambok. Himoa kini ingon nga usa ka bug-os nga kalan-on uban sa usa ka lugos nga artisan nga tinapay ug tingali usa ka kilid nga salad, o, ipaangay kini sa usa ka vegetarian risotto alang sa usa ka labaw nga kompleto nga vegetarian nga talan-on nga pagkaon sa Italy.

Alang sa bino? Bisan unsa nga Italyano, siyempre, o, sulayan kini sa usa ka buttery California chardonnay o usa ka uga nga French nga sauvignon blanc aron mahibal-an ang tanan nga lami nga pagkamaayo sa sabaw.

Kini nga vegetarian nga Tuscan garbanzo bean ug sinaw nga sabaw sa kamatis nga tomato sa maayo nga paagi sa Bush's® Beans. Kinahanglan kini nga vegan? Pag-abi-abi lang ang Parmesan cheese topping - ang imong sabaw mahimo nga kutsara-lickingly good nga wala kini.

Tan-awa usab: Dugang nga mga gourmet vegetarian recipes

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 1 tasa medium pasta shells
• 1 1/2 tbsp lana sa oliba
• 1 gamay nga puti nga sibuyas (tinadtad)
• 6 ka ahos nga cloves (ginunting)
• 2 tsp uga nga rosemary (o 3 ka tbsp fresh salemary)
• 1 bay dahon
• 1/2 nga tsp gipauga nga pula nga mga tipik nga pepper
• 2 ka tasang tubig
• 1/2 nga kopa nga gipalit nga liso sa panit sa lana (gihumol)
• 1 medium carrot (tinadtad)
• 2 16 onsa lata garbanzo beans (gihumol ug gibahin)
• 2 tbsp grated Parmesan (o Pecorino Romano nga keso (opsyonal; omit sa pagpabilin niini nga Vegan))
• Dash asin (o sa pagtilaw)
• Dash pepper (o sa pagtilaw)

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Magluto sa pasta sumala sa mga instruksyon sa package.
2. Sa samang higayon, samtang ang pasta nagluto, sa usa ka lain nga medium nga saucepan, ipainit ang lana sa oliba sa kainit nga kainit. Idugang ang tinadtad nga sibuyas, ahos, rosemary, dahon sa baybay ug pula nga mga tipik sa panit. Pagdugang og 2 ka tasang tubig, sun dry nga kamatis, carrots ug garbanzo beans, nga nagreserba og 1 ka tasa tibuok nga liso.
3. Dad-a sa usa ka hubag, stirring usahay, unya pagkunhod sa kainit, pagtabon ug simmer alang sa mga 7-10 ka minuto. Pag-ayo nga putli kini nga utanon nga gisagol sa blender o sa pagproseso sa pagkaon ug unya ibalik kini sa saucepan sa medium low heat.

1. Idugang ang linuto nga pasta ug ibilin ang bug-os nga mga liso ug initon, nga magdugang og usa ka gamay nga dugang nga tubig kon ang sabon baga kaayo.
2. Pag-andam sa panahon sa asin ug paminta, pagtilaw, ug pag-apil sa usa ka gamay nga Parmesan o Romano nga keso (o laing usa ka malisud nga keso sa Italy) sa ibabaw aron sa pag-alagad, kon wala ka magkaon sa vegan.
3. Malingaw sa imong Tuscan Italian white bean nga sabaw!

Sama sa sabaw sa bean? Susiha kining mga hulagway sa mas sayon ​​nga vegetarian bean soup .

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	689
Total Fat	7 g
Tulas nga Tambok	2 g
Unsaturated Fat	3 g
Cholesterol	3 mg
Sodium	84 mg
Carbohydrates	122 g
Pagkaon sa Fiber	31 g
Protein	38 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)