Kung imong hunahunaon nga ang mga beet adunay kinahabogon nga kinaiyanhong tubo sa tanan nga mga utanon - ug bisan pa nagpabilin nga milagroso nga ubos sa mga kaloriya - makatarunganon nga gamiton kini sa mga lutoon ug hilaw nga mga duga. Sa pagkatinuod, kining mga itom nga mga lovelies usa ka maayo nga tinubdan sa folate, ug adunay taas nga lebel sa manganese ug potassium. Ang mga peras taas ang fiber, bitamina C ug tumbaga, ug ang ilang inosente nga katam-is nindot nga nagbutang sa yuta sa beet. Kini nga resipe wala magkinahanglan og usa ka mahal nga hinay nga juicer; usa ka ordinaryo nga blender o kalan-on nga makahimo sa pagbuhat sa maayo. Ang among pula nga smoothie maayo usab kon ikaw naningkamot sa pagputol sa linuto nga sugars o sa usa ka lactose-free o gluten-free nga plano sa pagkaon.
Kini nga beet & pear smoothie nga resipe sa orihinal gikan sa Food for the Soul cookbook ug gihubad ngadto sa Iningles gikan sa orihinal nga pinulongang Dutch ug gipatik pag-usab uban sa maayong pagtugot sa magmamantala.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 2 presko nga hilaw nga mga beet
- 4 nga mga peras
- 6 ka kutsarang dugos
- 2 lemon (juice lang)
- 1 1/4 ka tasa (300 ml) nga bugnaw nga tubig
- Gidugmok nga yelo o gagmay nga ice cubes (opsyonal)
Unsaon sa Paghimo Niini
- Hugasi ug panit ang mga beets ug mga pears
- Hapsay nga dice ang mga beet ug guntinga ang mga peras ngadto sa gagmay nga mga piraso.
- Idugang ang dughan nga mga beets ug tinadtad nga mga peras sa usa ka blender ug pulso aron sagolon. Idugang ang dugos, ang lemon juice, tubig ug usa ka gamay nga ice (kon gamiton). Pag-mix hangtud nga hapsay ug frothy.
- Pag-alagad dayon.
Sugyot: Sa paghimo sa vegan nga bersyon sa kini nga resipe, gamit lamang ang agave syrup nga patamon. Siyempre, mahimo usab nimo gamiton ang brown sugar aron makadugang ang matam-is nga katam-is.
Nahibal-an Mo Ba?
- Juice vs. Smoothie: nga mas maayo alang kanimo?
- Sa pagkaon? Dayon ihatag ang espesyal nga atensyon sa mga butang nga buhaton ug dili alang sa weightloss smoothies. Sumala sa among Juicing Expert nga si Robert Hannum, ang mga compound sa pipila ka mga presko nga mga pagkaon napamatud-an nga makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang. Ania ang labing gamhanan nga juicing ug smoothie nga mga resipe alang sa pagkawala sa timbang , pinasikad sa labing bag-ong panukiduki sa siyensya.
- Gusto nga magdula uban sa paborito nga lami sa imong pamilya? Dayon sundan kini nga pormula nga binuang nga porma alang sa paghimo sa labing maayo nga mga pahumot alang sa imong mga minahal.
- Unsa ang angay nimong mahibal-an mahitungod sa mga juices ug smoothies alang sa paglimpyo, detox ug post work-out nutrisyon .
- Ang mas maayo nga panglawas dili kinahanglan nga mahal, tungod kay kini nga mga top 10 tips alang sa juicing sa mga badyet shows.
- Nagtan-aw sa "pagkonektar sa imong lawas ngadto sa kusog sa uniberso"? Ang Whole Foods Cooking Expert Si Jen Hoy nakahimo og daghang mga juices alang sa mga kolor sa 7 ka chakras , nga naghalad sa '' usa ka radyo nga dagway sa mga phytonutrients ''.