Ang mga juice ug smoothies mahimong dakung pagdugang sa atong inadlaw nga pagkaon nga pagkaon. Nagahatag sila sa mga gikonsidera nga dosis sa mga sustansya ug makatabang sa pagpakalma sa makapahubag nga mga tubag sa lawas. Ang mga praktikal nga tambal sa dugang nga pag-usbaw sa mga sustansya sa pagkaon nga mga sustansya sa pagkaon nga makatabang sa ilang mga pasyente, ug daghan sa mga ilimnon nga nalista dinhi makasuporta sa pagkaon sa pagkaayo.
Pipila ka mga butang nga hinumduman: sa kanunay mag-chew sa imong duga o smoothie. Ngano? Ang gahing pagkaon nagpagawas sa mga digestive enzymes nga makatabang kanato nga makabaton sa mga sustansya. Importante kaayo kini nga gihatag sa epidemya sa gut ug digestive disorders nga giatubang sa modernong kultura, busa hinay-hinay, lami ang imong ilimnon, ug chew sa labing menos usa ka gamay sa dili pa matulon. Ang imong tiyan magpasalamat kanimo.
Hinumdomi nga ang mga duga ug mga lunhaw nga ilimnon hilabihan ka bugnaw. Ang pag-adto sa usa ka juice sa paghinlo sa tingtugnaw mahimo nga problema, tungod kay ang kainit nga kinaiyahan sa mga juices ug mga green smoothies mao ang bugnaw ug damp. Kanang makapabugnaw, makapalugnaw nga kusog makalupig sa atong mga tisyu ug makahimo kanato nga bugnaw ug sakit. Kung mag-inom ka og hilaw nga juice sa panahon nga lamig ang panahon, siguroha ang pagdugang sa usa ka warming nga pangontra: ang cayenne, horseradish, turmeric, wasabi ug ginger mga kahibulongan sa juice, samtang ang cinnamon, ginger, cayenne, star anise, nutmeg, cardamom, mahimong magpahulam og usa ka maanindot nga mainit nga talan-awon sa spice ngadto sa smoothies.
Pag-eksperimento ug pangitaa kung unsa ang magamit alang kanimo. Ang atong mga lawas lahi sa pagtubag sa atong talagsaong mga blueprints. Hangtud sa katapusan sa listahan kita adunay usa ka gidaghanon sa dugang nga kaloriya nga dasok nga mga smoothies nga gihimo sa usa ka base sa mga nuts ug mga binhi. Giisip kini nga mga pagkaon nga puli sa pagpaon, ug maayo nga post-ehersisyo o alang sa pamahaw.
01 sa 18
Green Chlorphyll Dugo Tonic Ang kini nga berdeng tonic nga resipe sa pagkaon naghiusa sa atay paglimpyo sa mga utanon nga adunay mga dahon nga chlorophyll sa usa ka gamhanan nga makainom nga pag-inom. Sumala sa Traditional Chinese Medicine (TCM), ang chlorophyll-rich plants motabang sa "pagtukod sa dugo". Kini nga ilimnon mahimo nga usa ka gamay nga green smoothie pinaagi sa pagdugang sa pipila ka tubig aron sa pagtabang sa pag-liquefy sa sinagol, apan mahimo nga mas sayon ug mas lami nga pag-inom ingon nga usa ka duga hangtud nga ikaw usa ka seryoso nga paghigugma sa mga green smoothies.
02 sa 18
Anti-Inflammatory Green Beauty Tonic
Kining anti-inflammatory beauty tonic puno sa panit nga makapatahum sa mga sustansya ug pagpugnod sa mga tanum nga makapabugnaw. Kini nag-alima ug nagsuporta sa dugo, atay ug panghilis, ug adunay usa ka dako nga dosis sa chlorophyll. Ang mga pepino ug celery usab mapuslanon alang sa mga lutahan ug connective tissue. Kini nga juice maayo kaayo nga magamit sa usa ka regular nga basehan panahon sa paghinlo
03 sa 18
Pineapple, Coconut Water, Lime ug Mint Detox Tonic Getty Images Kini nga resipe alang sa pinya, lubi, apog ug mint detox tonic nga ilimnon maayo alang niadtong mga panahona nga sobra na ang imong pagkaon ug ilimnon. Kini puno sa paghilis sa enzymes, anti-inflammatory phytonutrients, ug sa paglimpiyo sa atay nga citrus. Mahimo nimo kini sa usa ka juicer o blender; Ang bisan unsang paagi nga lamian ug ang ulahi adunay tanan nga fiber nga tanum nga anaa niini.
04 sa 18
Ang Oz: Pagpabugnaw ug Detoxifying Green Smoothie
Getty Images Kini nga resipe alang sa Oz nga green nga detoxifying, cooling, electrolyte rich smoothie hingpit alang sa mainit nga panahon ug workouts, sa diha nga kita kinahanglan nga dugang nga hydration ug electrolytes. Mahimo kini ingon nga usa ka juice o green nga smoothie nga managsama ang kalampusan. Ginasagol niini ang celery, cucumber, spinach, apple, lime ug chlorophyll nga dunay matam-is nga mga hilba alang sa usa ka dako nga nutrient punch.
Kining epektibo nga berdeng ilimnon puno sa atay paglimpyo sa mga utanon, ug gigarantiyahan nga makahatag kanimo og usa ka maanindot nga pagdali sa kusog ug sa pagtabang sa paglihok sa usa ka gamay nga sistema sa pagtunaw. Ang mga magsusugod sa paghimo sa green smoothie mahimo nga gusto ang optional nga pagdugang sa saging (alang sa mga tawo nga dili maayo sa usa ka maayo nga green nga palami), ingon nga kini "makapapahumok" sa intensity niini. Siguroha nga ang tanan sa imong mga sangkap mga organic nga palihug! Ayaw pagkaon bisan unsa sulod sa 30 ka minutos sa dili pa ug human niini nga ilimnon, busa ang lawas maka-absorb niini. Ang Dandelion usa ka aktibo nga tanum ug
06 sa 18
Heavy Metals Detox Smoothie
Kining lunhaw nga ilimnon nagputos sa usa ka nutritional wallop ug epektibo sa pagtabang sa paglihok sa mga bug-at nga metal gikan sa lawas. Mahimo kining gamiton ingon nga bahin sa usa ka protocol sa pagpanambal o kung sa imong pagbati nga nahilayo ka sa mga hilo sa kalikupan. Kini klaro nga dili usa ka ahente nga chelating grade, apan mahimong mapuslanon alang sa pagsuporta sa kinatibuk-ang mga proseso sa detoxification.
07 sa 18
Mango Pineapple Green Smoothie
Ang Mango, Pineapple Green Smoothie usa ka luscious ug buttery smooth nga lunhaw nga ilimnon nga kinahanglan gamiton sa hinog nga mangga sa panahon ug bulawan nga pinya alang sa labing maayong epekto. Mahimo nimong idugang ang pipila ka Meyer o regular nga lemon o usa ka gamay nga lab-as nga ginger root alang sa dugang nga kalagsik. Kini mao ang laing dako nga "beginner's" nga ilimnon alang sa mga bag-o ngadto sa green smoothies.
Kitang tanan nakadungog sa panultihon nga "Ang usa ka mansanas sa usa ka adlaw nagpugong sa doktor". Unsa ang makapaikag sa ika-21 nga siglo mao nga karon nahibal-an na nato ang daghan pa kung nganong ang maong panultihon miabut. Ang mansanas mapuslanon alang sa cardiovascular system, paghilis, ug dato sa phytonutrient polyphenols nga makatabang sa regulasyon sa asukar sa dugo. Gipakita sa bag-ong panukiduki nga ang mga mansanas nagpaubos sa C-reactive nga protina (usa ka makapahubag nga kardiovascular risk marker) ug makatabang sa pagpanalipod sa mga baga gikan sa kanser sa hika ug sa baga . Importante nga mahibal-an nga daghan sa niini nga mga benepisyo ang nawala sa pagluto ug pagpa-juicing, mao nga ang mga smoothie ug konsumo sa tibuok nga bunga mao ang pinakamaayo nga paagi sa pag-adto. Ang Kiwis usa ka prutas nga makahatag ug kaayohan sa baga, ug ang usa ka bunga adunay halos 100% sa RDA alang sa Vitamin C. Ang mga tigdukiduki naningkamot gihapon nga mahibal-an kung unsa nga mga phytonutrients sa kiwis ang makapanalipod sa DNA sa tawo, apan nahibal-an nila nga kining gagmay nga mga lalaki makahimo sa ingon sa usa ka gamhanan nga arsenal sa antioxidants. Ang Kale usa ka anti-inflammatory, anti-cancer nutritional superfood nga nagsuporta sa detoxification path sa lawas. Kini ang pinakadato nga tinubdan sa anti-inflammatory vitamin K sa planta nga gingharian, ug naghatag sa mga gamay nga bitamina A, C, manganese ug uban pang mga sustansya. Ang Cilantro usa ka maayo kaayo nga tanum alang sa panghilis ug gigamit sa detoxification sa heavy metal. Ang Ginger naghimo sa pag-mix nga adunay mga epektibong mga benepisyo nga anti-inflammatory. Ang gamay nga gamut mao ang warming, naghatag kahupayan gikan sa kasukaon ug gastrointestinal nga masuko, ug mapuslanon sa tanang matang sa arthritis.
09 sa 18
Green nga Genie Cooling Electrolyte Smoothie
Kini nga resipe alang sa green nga genie cooling electrolyte smoothie hingpit alang sa init nga mga adlaw sa ting-init, kung kinahanglanon ang dugang nga hydration ug electrolytes. Ang celery puno sa mga minerales, potassium ug natural nga sodium, hinungdanon alang sa hydration ug pagmintinar sa lebel sa PH. Ang pepino maoy 95% sa tubig, anti-inflammatory, dato sa potassium ug silica, ug kahibulongan sa atay ug connective tissues. Pectin-rich nga mansanas mga anti-inflammatory ug nagpalig-on sa blood sugar. Sila dato sa matunaw sa tubig nga tanom nga phenols ug antioxidants. Nagtabang usab kini sa pagpatam-is sa smoothie alang sa mga tawo nga nagkinahanglan sa usa ka gamay nga bunga sa ilang ilimnon. Ang mga liryo puno sa potassium; makatabang sa pagwagtang sa toxins ug uric acid, ug pagtabang sa paghilis ug pagwagtang. Ang Parsley nagdugang sa pagpadako sa chlorophyll ug usa ka potent blood purifier. Kon gusto nimo nga imnon kini nga usa ka duga, piloa ang mga sangkap.
10 sa 18
Super Sunrise Sunburst Smoothie
Kini nga resipe alang sa akong sobra nga pagsubang sa sitrus nga smoothie hingpit sa panahon sa mga bulan sa sitrus nga sitrus. Kini adunay usa ka bulawan nga base sa grapefruit, orange / tangerine ug lemon, nga gipangulohan sa apple, green, ginger ug pinch of cayenne. Kini nga ilimnon nagtanyag sa usa ka ultra-energizing, liver-cleansing, refresh sunburst sa imong adlaw.
11 sa 18
Watermelon and Mint Smoothie Kining dali, sayon ug hilaw nga resipe sa watermelon smoothie usa ka talagsaong detoxifier nga puno sa lycopene ug beta-carotene. Sa tinuud pilion ang pakwan nga may itom nga binhi, nga mineral nga dato ug adunay igo nga kantidad sa zinc ug selenium. Ang pag-ubos sa usa ka "diyeta sa pakwan" sulod sa pipila ka mga adlaw makapahupay sa atay ug mga kidney sa makahilo nga palas-anon ug mag-usik sa basura gikan sa atong mga lawas. Kini usab makapabugnaw alang sa sobrang kainit nga lawas o sa panahon sa init kaayo nga panahon. Ang Mint usa ka gamhanan nga antioxidant ug cleanser sa dugo.
12 sa 18
Antioxidant nga Berry Banana Smoothie Kining gluten free, dairy free antioxidant nga berry banana smoothie nga resipe naghimo sa usa ka dako nga pamahaw sa mainit nga panahon, o usa ka masuso nga pick-me-up sa tunga-tunga o tunga-tunga sa hapon. Ang mga berry giila ingon nga pipila sa labing gamhanan nga mga superfood sa plant sa gingharian. Sila dato sa mga antioxidant nga nakig-away sa sakit, mga himsog ang kasingkasing, ug giisip nga mahinungdanong pagkaon sa anti-aging nga medisina. Labaw pa niana, kini lamian, apan palihug siguroha nga mamuhunan ka sa mga organikong berry. Sila labi nga bulnerable sa pagsuhop sa kemikal nga pestisidyo. Ang mga saging naghatag sa usa ka dosis sa potassium, ug ang tubig sa lubi naghatag sa daghan nga electrolytes ug glycogen sa pag-inom, nga naghimo niini nga maayo alang sa pre o post ehersisyo. Kini nga smoothie mahimong gamiton isip kapalit sa pagkaon sa usa ka malumo nga paghinlo o detoxification protocol, ug naghatag og daghan nga kusog kung ang tubig ug juices dili makahimo sa lansis alang kanimo.
13 sa 18
Berry Delicious Smoothie
Kining antioxidant packed smoothie usa ka lunsay nga kalipay sa berry ug mahimo gamit ang bisan unsang Berry nga gusto nimo (gusto nato kini nga gisagol). Palihog siguroha nga mopalit ka lang og organikong mga berry. Mahimo nimong idugang ang gamay nga protina nga pulbos, tubig sa lubi, chia nga mga liso o saging niini, apan nahigugma kami niini.
14 sa 18
Strawberry Coconut Super Smoothie
Kining dato ug creamy, hilaw, tibuok nga pagkaon nga smoothie puno sa mga sustansya ug naghimo sa usa ka lamian nga dugang sa pamahaw o sa usa ka snack sa diha nga ang panahon nga mubo. Ang mga strawberry, manna sa lubi (gisagol nga lubi sa niyog, ang coconut nga katumbas sa nut butter), protina sa humay ug saging aron makahatag kanimo og dugang nga pagsaka sa presyo. Mahimo nimo ipuli ang mga blueberries o isagol kini sa mga strawberry alang sa lainlaing palami ug dugang sustansya.
15 sa 18
Ang Coconut Cacao Detox Smoothie
Kini nga dali ug sayon nga resipe alang sa pamahaw o post-workout superfood nga coconut cacao detox nga smoothie nga mga pakete usa ka dako nga suntok nga adunay dakong sugnod alang sa sustenido nga enerhiya. Ang lubi ug hilaw nga cacao naglangkob sa base pinaagi sa detoxifying tabang gikan sa aloe, acai ug usa ka paghikap sa matam-is nga spearmint. Ang smoothie puno sa serotonin ug enerhiya pagpauswag sa mga constituents, daghang mga anti-oxidants ug mga amino acids, ug ang labing importante mao ang yano nga lamian. Ang kombinasyon sa mga sangkap nga adunay antimicrobial ug hydrating coconut nagdugang sa usa ka dako, kusog nga pagkaon nga mini.
16 sa 18
Ang Cacao Almond Bliss Smoothie Okay, busa kini nga cacao almond bliss smoothie usa ka dessert kay kini usa ka mini nga kalan-on. Ang maayong balita mao nga kon ikaw mokaon sa usa ka chocolate almond sweet creation, kini mao ang dalan sa pag-adto. Mahimo pa gani nga kini mahimong usa ka sorbet. Kini ang langit dinhi sa yuta alang sa walay sala nga gugma sa chocolate nga gugma! Ganahan kong mogamit og mga frozen nga saging niini nga resipe (panit ug guntingon dayon, dayon maglihok. Ang saging molihok sama sa gagmay nga mga ice cubes).
17 sa 18
Banana-Pecan Super Smoothie
Getty Images Kini nga dali ug sayon nga resipe alang sa pamahaw o post-workout nga banana pecan super smoothie packs usa ka dako nga suntok nga adunay superfood fuel alang sa sustenido nga enerhiya, ug tungod niini ang usa ka maayo, himsog nga mini nga pagkaon nga pag-inom sa wala pa o human sa pagtrabaho. Ang mga Pecans mas dato sa mga anti-oxidant kay sa uban nga mga nut, ug naghatag og daghan nga mga mineral ug fiber. Ang mga potassium rich nga saging ug hydrating nga lubi nga tubig ang tanan nagdugang ngadto sa usa ka dako, kusog nga pagkaon nga mini.
18 sa 18
Vanilla Nut Smoothie
Getty Images Kining dato, creamy, vanilla nut smoothie walay dugang nga pangpatam-is, ug hingpit nga puno sa mga sustansya. Ang mga almendras, saging, protina sa humay ug binhi sa flax maoy alang sa usa ka sustansya nga pagkaon o pamahaw. Kini usa ka dako nga ilimnon nga human sa mabudlay nga pag-ehersisyo, o kung wala ka nay panahon sa paghugas.