Turkey Kielbasa, Rice ug Vegetable Casserole

Usa kini sa mapainubsanon nga mga casseroles nga nakapaamgo kanimo nga ang panihapon mahimo gayud nga mag-uban sa kung unsa ang anaa sa fridge. Dili lamang kini maayo, apan kini usab dili mahal ug usa ka dako nga paghimo sa unahan ug kainit sa dili pa magserbe sa pinggan, hingpit nga magtapok sa kagabhion sa dili pa ug dayon mosulod sa hurno sa dihang mopauli ka human sa usa ka busy nga adlaw. Kini dako nga tugnaw nga panahon sa pagkaon nga kaharuhay .

Dili kinahanglan nga gamiton nimo ang itom nga bugas, bisan pa nga kini naghimo alang sa usa ka dramatiko nga nagtan-aw nga casserole. Nagkinahanglan kini og mas dugay sa pagluto kaysa puti nga bugas , busa plano alang niana. Mahimo usab nimo gamiton ang ubang mga lugas dinhi, gikan sa farro hangtud sa barley ngadto sa quinoa -basta magluto sumala sa pakete sa mga direksyon.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 1 tasa nga tinadtad nga sibuyas
• 1 ka kutsara nga tinadtad nga ahos
• 3 ka copa nga ginunting nga cabbage
• 1 tasa itom nga perlas nga kan-on
• 1 3/4 ka tasa nga tubig
• 1/2 ka tasa Italyano nga parsley (tinadtad)
• 2 ka tasang sarsa sa tomato
• 1 (13-ounce nga package) pabo
• kielbasa (hinay-hinay)
• 1 tasa nga gikutlo nga keso sa Mexico (o cheddar)

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Preheat ang oven ngadto sa 350 ° F. Hayag nga grasa ang usa ka 11 x 9-pulgada nga oval o lingin nga linuto sa kalaha.
2. Sa usa ka dako nga panagang, ibutang ang sibuyas ug ahos sa medium nga kainit sulod sa 5 minutos, o hangtud mapahumok ang mga sibuyas. Idugang ang cabbage ug sauté alang sa laing 5 ka minutos, hangtud nga magsugod ang cabbage. Idugang ang bugas ug ang tubig, pagpalihok, pagtabon, ug pagdala sa usa ka simmer. Ipaubos ang kainit sa diyutay, ug ipadayon ang pag-init sulod sa 40 ngadto sa 45 ka minutos, o sumala sa direksyon sa pakete.

1. Pabalikon ang niluto nga kan-on ug cabbage ngadto sa usa ka panaksan, ug idugang ang parsley ug kielbasa. Pag-agos sa paghiusa, unya ibutang kini ngadto sa giandam nga baking pan. Isablig sa keso, ug pagluto sulod sa 20 ngadto sa 25 minutos, hangtud nga ang bug-os nga butang init, ug ang keso matunaw. Pag-alagad nga mainit.

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	451
Total Fat	25 g
Tulas nga Tambok	10 g
Unsaturated Fat	9 g
Cholesterol	66 mg
Sodium	797 mg
Carbohydrates	40 g
Pagkaon sa Fiber	4 g
Protein	17 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)