Paghimo sa mga Superyo nga Nanan-aw ug mga Stew

by Jen Hoy

Time Saving Nutrition alang sa Busy Professionals

Ang busy nga kinabuhi nagkinahanglan og maayo nga pagdumala sa panahon, ug ang mga pagkaon nga mag-una mahimong mag-tip sa mga himbis ngadto sa mas maayo nga nutrisyon kon husto ang panahon. Ang mga sabaw ug mga stew nga mosunod makabenepisyo gikan sa paglingkod sulod sa usa ka adlaw sa imong fridge aron ang mga lami makaon. Mahimo usab kini nga frozen, aron makahimo ka usa ka sabaw sa sabaw o sinugba ug ibutang kini sa usa ka sudlanan sa pagkaon alang sa paniudto o panihapon sa langaw. Mas maayo pa, magluto kauban sa usa ka higala ug maghimo sa usa ka buluhaton sa usa ka sosyal nga panghitabo. Ipakigbahin ang grocery bill, magluto ug magkaon og maayo nga pagkaon ug tipon ang nabilin nga nakuha. Kini usa ka maayong paagi alang sa pulihan nga mga batan-ong propesyonal aron makadaginot sa panahon ug salapi samtang nag-amuma sa ilang sosyal nga kinabuhi ug sa ilang mga tiyan. KINAHANGLAN makasiguro nga imong pabugnawan ang mga soup sa dili pa ang refrigerating. HIMOHAN nga ibutang ang mainit nga sabaw sa fridge uban ang tudok nga hugot; ang pagbuhat niini maghimo sa usa ka sabaw nga mogawas tungod kay ang kainit wala nay pag-adto. Kon wala ka nay panahon sa pagpabugnaw sa usa ka sabaw sa temperatura sa lawak, pagtabon lamang sa kaldero sa kasagaran sa pagbiya sa usa ka maayo nga kadako nga lungag sa hangin alang sa inalisngaw.

01 sa 04
Ang sinugba nga Pumpkin ug Leek Soup
Harald Walker / Stocksy United
Kining sayon nga resipe alang sa sinangag nga sabaw sa kalabasa mahimong gamiton sa asukal o Cinderella pumpkin (pictured), Hokkaido squash, Red Kuri, Kabocha, o bisan unsang uban nga lalom nga orange, nga baga nga kalabasa. Ang kalabasa ug kalabasa puno sa mga sustansya, ilabi na sa beta-carotene, ug makahatag kaayo sa pag-ayo sa spleen ug tiyan. Ang pagluto sa mga utanon nagmugna sa usa ka dato ug mas komplikado nga palami, ug sa pagkatinuod naghimo sa usa ka sayon nga sabaw: ang tanan nga imong buhaton mao ang pagdugang sa tubig ngadto sa sinangag nga mga utanon. Mahimo nimong idugang ang dab sa Romesco Sauce sa paghatag sa usa ka gamay nga dugang nga kabuhong sa sabaw, apan ganahan kami niini! Kung mangita ka sa usa ka mas lami ug mas komplikado nga lami, sulayi ang Thai Style Pumpkin Soup .
02 sa 04
Vegan Butternut Squash ug Apple Soup nga may mga Pagbag-o
Kini nga classic, low fat, vegan butternut squash ug apple recipe sa saging dato sa beta-carotene, ug nagpalig-on sa spleen ug digestion . Kini perpekto alang sa pagtukod ug pagsentro sa nervous system ug angayan alang sa bisan unsang oras sa adlaw, lakip ang pamahaw. Kung dili ka ganahan sa mensahe, gamita ang rosemary o thyme.

Ang ubang mga kapilian sa kalabasa mao ang Grounding Soup , mahumot nga Curried Winter Squash ug Sweet Potato Stew, puno nga Southwestern Squash Soup uban sa Cumin ug Corn , o lycopene-rich Tomato, Squash ug Vegetable Soup.
03 of 04
Suga sa Suga ug Liso
Kini nga resipe alang sa duga sa millet ug utanon miabut sa dapit sa usa ka mabugnaw nga adlaw, ug mahimo nga usa ka kalan-on. Kini usa ka maayo nga lamian nga agianan sa pamahaw. Mahimo ka mag-iba-sunod sa mga utanon sumala sa unsay anaa sa imong kamot, o ang imong pagbati, apan siguroha nga kanunay mo gamiton ang base sa carrot / celery / sibuyas. Ang pagtilaw sa dawa nagdugang sa laing layer sa lami sa sabaw.

Ang laing popular nga sabaw nga may lugas niini mao ang Mushroom Barley Soup , ug kini nga bersyon sa vegan nagpalig-on alang sa panghilis ug maayo alang sa pagtukod sa dugo.
04 sa 04
Curried Split Yellow Pea Soup
Ang lami nga curry magdugang sa anti-inflammatory ug digestive nga mga panakot ngadto niining nindot, makahupay nga sabaw. Idugang ang mga utanon sa kolon o ibutang sa kilid kauban ang cornbread o millet alang sa usa ka lami, sayon nga panihapon. Alang sa usa ka sabaw uban sa usa ka gamay nga pato , sulayi ang Curried Red Lentil Soup uban Jalapeno . Ang Tunga-tungang Sidlakan nga Red Lentil Soup mas gaan kay sa kadaghanan sa mga soan nga bean, nga adunay usa ka makapaikag nga pahinumdom sa cumin ug coriander nga gipaayo sa usa ka paghikap sa lemon sa dihang nagserbisyo.

Enjoy similar articles

Newest

Users choice