Himoa Kini nga Meatless: Low-Fat Vegetarian Meals

Ang pagputol sa karne kas-a o makaduha sa usa ka semana makaputol sa atong kinatibuk-ang pag-inom sa tambok nga mahinungdanon, ilabi na kon kita mag-ilis sa atong sinemana nga red meat nga mga kapilian Siyempre, dili tanan nga pagkaon sa vegetarian dili kaayo tambok. Ang macaroni ug keso usa ka maayong panig-ingnan. Sa daghang mga kaso, kini usa ka butang nga pagpili sa pipila nga mga liso o mga liso alang sa slan nga protina ug pagdugang niini uban sa mga lugas ug mga utanon. Tinuod, ang keso nagpakita sa daghang pagkaon sa mga vegetarian. Kinahanglan gayud nga gamiton kini, apan gamay nga gamiton kini. Ang usa ka gamay nga gamay nga panimpla nga keso mahimong makalawig.

• 01 sa 08

  Curried Chick Peas and Tomatoes

  Kini nga curried chick peas ug tomato dish, kasagaran nga gihimo uban ang mga sangkap nga lagmit anaa sa imong pantry, mao ang labing dali ug sayon ​​sa pag-andam. Kini usab sobra nga flavorful, salamat sa mga panakot sa curry ug bag-ong ginger kon imo kini. Kon ang katulin mao ang imong tumong, pag-alagad niini nga pinggan nga adunay tibuok nga humay nga lugas sa mais o natural nga kusog nga pagluto nga couscous.

• 02 sa 08

  Black Bean Chipotle Chili

  Ang kainit ug ang smokiness sa chipotle pepper makadugang sa usa ka giladmon nga lami niini nga makatagbaw nga itom nga bean chili. Siguroha nga gamiton lamang ang usa ka chili gikan sa lata ug usa ka gamay nga sarsa. Pag-alagad sa niini nga chili sa pag-init uban sa usa ka gamay nga yano nga tambok nga yano nga Greek yogurt, ug pagdayandayan uban sa usa ka gamay nga cilantro.

• 03 sa 08

  Spinach ug Ricotta Pasta

  Kini nga spinach ug ricotta mao ang usa ka nindot nga creamy dish nga gigamit gihapon nga mahimong ubos nga tambok. Kini usab super dali ug sayon ​​nga himoon aron ikaw makahimo sa panihapon diha sa lamesa sulod sa 15 minutos.

• 04 sa 08

  Patatas Spinach Frittata

  Ang usa ka frittata usa ka nindot nga pulong alang sa usa ka open-faced omelet, nga kasagaran mahuman ubos sa usa ka broiler. Kining malipayon nga spinach ug patatas nga frittata, nga gihimo gamit ang egg substitute , nagkinahanglan lamang og usa ka green salad ug usa ka tibuok nga lugas nga tinapay aron makahimo og kompleto nga pagkaon.

• 05 sa 08

  Kahayag ug Creamy Mushroom Lasagna

  Ang spinach, uhong ug creamy low-fat nga ricotta nga keso usa ka kasingkasing sa lasagna. Kini mao ang paghupay sa pagkaon nga dili kaayo sad-an. Kini usa usab ka talagsaong pagkaon nga maandam ug magtigum sa una aron ang tanan nga imong buhaton mao ang pag-pop niini sa hurno sa diha nga ikaw mopauli gikan sa trabaho. Siyempre, ang laing manluluwas sa panahon mao ang paggamit sa no-boil noodles.

• 06 sa 08

  Quinoa ug Edamame Salad

  Kini nga super-sustansiyang quinoa ug edamame salad naghimo sa usa ka dako nga opsyon sa pagpangaon, ug ang usa nga mahimong walay gluten samtang ang sabaw nga imong gipili nga magluto sa quinoa libre nga gluten. Ang mga Basahon sa Kusina ug ang Pasipiko nga mga Pagkaon mao ang duha ka mga brand sa gluten-free broths.

• 07 sa 08

  Asparagus Strata

  Kini nga kahayag nga asparagus strata adunay usa ka pagsagol sa mga itlog ug kapuli sa itlog, naggamit sa nonfat milk ug pagkunhod sa tambok nga keso. Gigamit usab niini ang tibuok nga wheat bread alang sa dugang nga nutritional boost. Ang resulta mao gihapon ang usa ka talagsaon nga lamian nga casserole nga gusto nimo nga balik-balik. ang laing kaanindot niini nga sapin mao nga mahimo nimo kini una sa tanan aron ang tanan nga imong buhaton mao ang pop niini sa hurno sa diha nga ikaw mopauli.

• 08 sa 08

  Baked Pumpkin Pasta

  Mahimo nimong hunahunaon ang pumpkin pie, pumpkin bread, ug pumpkin muffins, apan kung unsa ang bahin sa pumpkin pasta? Siyempre, adunay daghang mga butang nga mahimo nimo gamiton ang pumpkin . Ang linghod nga spiced, pumpkin naghimo sa usa ka dugang nga pagdugang sa pasta, nga kini naghimo niini nga usa ka dako nga kapilian alang sa usa ka halad-nga nahulog. Siyempre, kung gusto nimong idugang ang kainit, dayon gamita ang mga panakot!