Kining sayon nga kombinasyon usa ka himsog ug lami nga sarsa nga manok alang sa pasta. Lakip sa sarsa mao ang dughan sa manok, zucchini, tomato sauce, tinadtad nga mga utanon, ug mga panimpla. Ang zucchini "gitago" sa sarsa uban sa manok, nga naghimo niini nga labing maayo nga pagpili alang sa mga bata nga piniling mga bata.
Indi pagbatyag nga ipasibo ang resipe sa lainlain nga mga utanon. Gamita ang pipila ka mga tinadtad o hiniwa nga talong sa pinggan, o pagdugang usa ka tasa o duha ka bag-ong tinadtad nga spinach. Ang diced o matchstick cut carrots makadugang sa usa ka maliputon nga katam-is sa pinggan, ug kini magkauyon sa maayo nga sarsa sa tomato ug uban pang mga utanon. Ang celery maayo usab nga kapilian; ang celery ug carrots mga classic nga mga sagol sa pipila ka mga Italian sauces.
Ibalik ang nahugno nga kamatis nga adunay 24 ka ounce nga garapon o mas dako nga sarsa nga spaghetti kon gusto nimo, ug putla ang gidaghanon sa uga nga oregano Kung nalingaw ka sa usa ka palad nga arrabbiata nga sarsa nga estilo , idugang ang usa ka teaspoon sa nahugno nga red pepper flakes ngadto sa sagol nga sarsa.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 1/2 ka kilo nga manok sa manok, kinuskos (o gamiton ang mga boneless chicken chicken)
- 2 medium nga sibuyas
- 1 medium (o 2 ka gagmay) zucchini
- 1 green bell pepper
- 2 ngadto sa 3 ka cloves nga ahos
- Ang 1 (28-onsa) makadugmok sa kamatis
- 1 (15-onsa) mahimong ituslob sa kamatis
- 1 (onsa) pakete nga pakete sa yuta sa pakete (o manok sa gravy mix)
- 1/2 ka kutsarita nga uga nga basil
- 1 teaspoon nga uga nga oregano (o lami)
- 1 pound spaghetti (linguine, angel hair pasta, ug uban pa)
Unsaon sa Paghimo Niini
- Patuyna ang manok sa mga tualya nga papel. Guntinga ang mga manok nga manok-o mga dughan sa manok-ngadto sa 1 ka pulgada nga mga cubes ug ibutang kini sa sudlanan sa crock.
- Guntinga ang mga sibuyas ug ibutang kini.
- Quarter sa zucchini lengthwise ug giputol sa 1/2-pulgada mga hiwa.
- Guntinga ang kampanilya nga paminta sa tunga nga pahulay ug kuhaa ang mga liso ug puti nga mga gusok. Pagputol sa paminta nga usik.
- Panit ang mga ahos ug iputol kini o hinay-hinay.
- Sa usa ka 1/1 / 2-quart (o mas dako) nga tadyaw, isagol ang mga sibuyas, zucchini, kampanilya, ug ahos sa manok. Hinay-hinay nga itugyan ang mga sangkap.
- Sa usa ka panaksan, isagol ang nahugno ug dughan nga kamatis sa gravy mix, basil, ug oregano. Ibutang ang mga atabay ug ibubo ang manok ug mga utanon.
- Tabuni ang kaldero ug magluto nga ubos sa 5 ngadto sa 7 ka oras.
- Mga 10 ka minuto sa wala pa ang sarsa andam, magluto sa pasta sa Nagabukal nga salted tubig human sa mga instruksyon sa pakete. Pag-ilalom maayo.
- Pag-andam sa pasta sa ibabaw sa mainit nga linuto nga spaghetti ug mag-alagad uban sa usa ka simple nga green salad ug sinugba o toasted nga tinapay sa ahos .
Mga tip
Tungod kay ang paghugpong naglikay sa pagpainom sa usa ka sarsa sulod sa dugay nga panahon sa pagluto, ang usa ka pakete sa gravy mix mopatuyang sa pagpatubo sa gahum niini. Ang laing paagi aron mapadako ang sarsa mao ang tomato paste. Sulati ang pakete sa gravy mix ug dugangi ang 6-ounce nga mahimo sa tomato paste. Ang tapioca usa usab ka maayo nga thickener alang sa slow cooker dishes. Ibutang ang 2 ka kutsara nga giluto nga tapioca alang sa packet sa gravy.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 648 |
| Total Fat | 17 g |
| Tulas nga Tambok | 5 g |
| Unsaturated Fat | 6 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodium | 208 mg |
| Carbohydrates | 78 g |
| Pagkaon sa Fiber | 7 g |
| Protein | 44 g |