Nganong Zinc?
Sa yano nga paagi, ang zinc napamatud-an aron mapugngan ug mapamubo ang gitas-on sa mga sip-on.
Dugang pa, kini nga mineral mahinungdanon sa atong panglawas ug kaayohan. Ang zinc anaa sa matag selula sa atong mga lawas, ug gikinahanglan alang sa sobra sa 300 nga kemikal nga mga reaksiyon nga may kalabutan sa mga enzyme sa atong mga sistema.
Daghang tigulang nga mga hamtong ang kulang sa zinc, ug kini nga kapildihan nalangkit sa pagpaubos sa pag-obra sa utok, sakit sa Alzheimer, pagkunhod sa imunidad, ug usa ka proseso sa pagpaayo nga pag-ayo, sa paghingalan og pipila lamang.
Ang usa ka kakulangan sa zinc mahimo usab nga mosangpot sa kakapoy ug sa mga bata-nga dili mausab nga pagtubo, depresyon, kabalaka ug usa ka hataas nga panglantaw sa pag-angkon sa mga impeksyon.
Ang uban pang mga timailhan sa kakulangan sa zinc naglakip sa pagkawala sa buhok, pagkawala sa pagbati sa lami ug kahumot, mga problema sa mata sama sa macular degeneration tungod kay ang zinc anaa man sa retina sa atong mga mata, ug ang dugang risgo sa pipila nga mga kanser.
Maayo na lang, ang zinc anaa sa daghan nga mga pagkaon nga atong gikaon, apan tungod kay nahutdan kini matag adlaw, kini kinahanglan nga mapuno matag adlaw.
Katingalahang mga Benepisyo
Kini nga mineral gikinahanglan ilabi na alang sa usa ka himsog nga immune system, ug inubanan sa uban nga mga mineral ug bitamina, naglihok isip usa ka potensyal nga antioxidant, nagtabang sa pagpugong sa stress sa oxidative ug sa ingon nakatabang sa proseso sa pagtigulang.
Ang zinc kinahanglan usab alang sa himsog nga pag-ayo sa mga samad.
Kini makatabang usab sa pagmugna og enerhiya.
Gipakita usab ang zinc sa pagtabang sa mga kanser sa ulo ug liog sa pag-antus nga mas daling maulian. Nadiskobrehan usab kini sa pagtabang sa mga nag-antos gikan sa Herpes, HIV, sickle cell anemia, chronic fatigue syndrome ug uban pang mga sakit.
Kadtong nag-antos gikan sa mga isyu sama sa Crohn's disease, irritable bowel syndrome, ug uban pang mga digestive diseases, lakip ang anorexia, kasagaran adunay ubos nga lebel sa zinc.
Tungod kay unsa ka mahinungdanon ang zinc alang sa panglawas ug kaayohan sa atong immune system, ang atong enerhiya, ang himsog nga paglihok sa atong utok, ang atong panglawas sa mata, ug ang panglawas sa atong sistema sa pagpanganak, dili ikatingala nga kinahanglan kita magbayad pagtagad sa among pagkaon niini nga kasagaran wala'y labot nga mineral!
Mga Prutas ug mga Utanon Taas sa Zinc
Adunay ubay-ubay nga mga utanon nga maayo kaayo nga mga tinubdan sa zinc.
Ilabi na ang maayo nga mga tinubdan sa zinc naglakip sa spinach, shiitake nga uhong, button, o crimini nga uhong, ug asparagus.
Ang maayo nga mga tinubdan alang sa zinc mao ang beet greens, summer squash, broccoli, green nga mag, Swiss chard, Brussels sprouts, sea greens, kamatis ug bok choy.
Adunay daghan usab nga mga nut, utanon ug mga liso nga naghatag sa zinc lakip ang liso sa linga, mga liso sa pumpkin, cashews ug parsley. Ang tofu ug yoghurt mga mahal nga tinubdan usab sa mineral!
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 2 Mga carrot
- 2
- Mga mansanas
- 1 tasa
- Baby Spinach
- 1 slice fresh
- Ginger
- Alang sa usa ka maanindot nga smoothie add 1-2 tasa sa
- Cashew o
- Soy Milk .
- Kay dugang nga zinc idugang
- Sesame Seed o
- Mga Liso sa Pumpkin .
Unsaon sa Paghimo Niini
Hinumdumi ang pag-inom niini nga lab-as sa diha nga mahimo nimo alang sa labing maayo nga pagtilaw ug labing taas nga nutritional value.