Ang butang nga akong gusto mahitungod sa manok mao ang pagka-flexible niini. Kini dali nga makapaangay sa mga lami nga gihiusa niini ug busa atong makita ang Coq au Vin, Sweet ug Sour Chicken, Tandoori Chicken, ug chicken fajitas. Sa miaging tuig ang akong amahan ug ako migahin og usa ka semana sa usa ka cabin sa kabukiran. Nahibal-an ko nga kami adunay usa ka kalan, apan ingon nga alang sa mga gamit sa pagluto wala koy nahibal-an kung unsa ang magamit, mao nga gipalit ko ang pipila ka mga paa sa manok, giputos ang usa ka maayong karne, ug giplano ang pagkaon.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1/2 lb. boneless skinless chicken thighs (giputol sa 1-inch cubes)
- 2 ka kutsara
- lana sa oliba
- 2 ka ahos nga cloves (maayong pagkabuhat nga tinadtad)
- 1 nga resipe
- Moro nga timpla sa panakot
- 4
- berde nga sibuyas (giputol sa 1/2 "gitas-on)
- 8-10
- cherry tomatoes (guntinga sa tunga)
- 1/4 ka tasang yogurt
Unsaon sa Paghimo Niini
1. Heat lana sa usa ka skillet sa medium-high heat.2. Pagdugang og mga panakot ug pagluto, pagpalihok, sulod sa mga duha ka minuto. Kini nagtugot sa spice flavors sa "Bloom."
3. Idugang ang manok ug kape sa tanang bahin; 7 - 8 minutos.
4. Pag-agay sa ahos, sibuyas, ug kamatis ug pagluto og 1 ka minuto.
5. Pag-agda sa yogurt, kuhaa gikan sa kainit, pagtabon, ug himoa nga pahulay alang sa 2-3 minuto.
6. Balak ngadto sa pita. Naglangkob sa duha ka pita halves.
Mubo nga sulat: Asparagus Vinaigrette mao ang usa ka dako nga kiliran nga pinggan sa niini.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 684 |
| Total Fat | 32 g |
| Tulas nga Tambok | 7 g |
| Unsaturated Fat | 16 g |
| Cholesterol | 99 mg |
| Sodium | 165 mg |
| Carbohydrates | 64 g |
| Pagkaon sa Fiber | 14 g |
| Protein | 44 g |