Baked Halibut Recipe

Ang Halibut usa ka gatas, matam-is nga isda nga taas sa protina, B bitamina ug omega-3 nga tambok nga mga asido. Ang patatas nga chip-crust naghimo niining lutoon nga halibut nga resipe ilabi na sa pagdani sa mga bata.

Ang green beans nga adunay browned butter ug butternut squash fries maghimo og nindot nga pagkaon alang niini nga resipe sa halibut.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 1/2 nga cup mayonnaise
• 1/2 nga copa nga Dijon mustard
• Hilwas nga asin ug paminta sa pagtilaw
• 1 pound halibut fillets
• 1-1 / 2 nga mga copa ang nahugno nga mga chips sa patatas

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Pag-init og hurno ngadto sa 400 ka grado F. Magwisik og 2- or 3-quart baking dish nga may spray spray.
2. Kumusok sa tingub ang mayonnaise ug mustard. Panahon sa asin ug paminta sa pagtilaw.
3. I-brush ang mayonnaise-mustard nga sagol sa duha ka kilid sa halibut.
4. Ipakatap ang patatas nga tipik sa patatas sa usa ka mabaw nga pinggan o sa usa ka plato. Isulod ang duha ka kilid sa halibut sa patatas nga tipik sa patatas.
5. Ibutang sa giandam nga pan nga linuto sa kalaha. Magaluto 18-22 ka minuto, hangtud nga ang mga isda dali nga makuha sa usa ka kakha.

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	374
Total Fat	23 g
Tulas nga Tambok	4 g
Unsaturated Fat	6 g
Cholesterol	80 mg
Sodium	691 mg
Carbohydrates	12 g
Pagkaon sa Fiber	2 g
Protein	28 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)