Ang raw trail mix mao ang usa sa mga tinuod nga himsog nga mga snaks nga nagsagol sa maximum nga nutrient intake uban sa makaon nga kalipay. Ang maong partikular nga resipe naggamit sa pipila ka pagputol sa mga hilaw nga superfoods sama sa mga binhi sa abaka, goji berries , ug mulberries . Morag yano ra ang paghugpong sa imong kaugalingong agianan, apan ang pagkuha sa pipila ka mga lakang makahimo sa tanan nga kalainan. Uban sa usa ka gamay nga panahon sa pagtimpla , ang pag-usik sa panahon ug mga panakot, ang imong agianan sa agianan mahimong makuha gikan sa igo nga makaadik. Ilabi na kung makakita ka og usa ka nindot nga hilaw nga tsokolate nga bar aron maputol ug makalabay didto!
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 tasa nga walnuts
- 1 tasa nga almendras
- 1/2 nga tasa nga hilaw
- opsyonal nga saging
- 1 tasa nga uga nga bunga (sama sa tinadtad nga pinya, blueberries, ug cranberry)
- 1/2 nga tasa
- goji berries
- 1/2 nga tasa nga hilaw nga mulberry
- 1/2 tasa nga tibud
- petsa (pitted ug diced)
- 2 ka kutsara nga binhi sa abaka
- Opsyonal: 1/2 ka kutsarilya nga kaningag
- Mahimong opsyonal: 1/2 kutsarita kardamom
- Mahimong gamiton: Pinch sa cayenne
Unsaon sa Paghimo Niini
- Una ibutang ang mga walnuts, almonds, ug buckwheat , kon gamiton, sulod sa usa ka oras.
- Hugaw kini ug ayoha pag-ayo. Kung gusto, i-chop kini ngadto sa mga tipak o gagmay nga mga piraso.
- Sunod, ipakaylap kini sa mga mata nga dehydrator trays ug dehydrate sila sa 145 ° F alang sa 1 ngadto sa 2 ka oras o hangtud nga uga ug magul-anon. (Kon wala ka dehydrator, mahimo usab kini sa kahayag sa adlaw sulod sa pipila ka oras o bisan sa hudno nga gibutang sa usa ka temperatura sa warming nga 100 ° F.)
- Ibutang ang mga nuts, buckwheat, ug ang nahabilin nga mga sangkap sa usa ka zip-lock o uban pang plastic bag ug kusog nga mag-uyog sulod sa usa ka gutlo aron ipanghatag ang mga panakot.
- Tipigi sa usa ka garapon nga sudlanan sa hangin o sudlanan bisan sa temperatura sa temperatura o sa refrigerator.