Kitang tanan nakadungog sa panultihon nga "Ang usa ka mansanas sa usa ka adlaw nagpugong sa doktor". Unsa ang makapaikag sa ika-21 nga siglo mao nga karon nahibal-an na nato ang daghan pa kung nganong ang maong panultihon miabut. Ang mansanas mapuslanon alang sa cardiovascular system, paghilis, ug dato sa phytonutrient polyphenols nga makatabang sa regulasyon sa asukar sa dugo.
Gipakita sa bag-ong panukiduki nga ang mga mansanas nagpaubos sa C-reactive nga protina (usa ka makapahubag nga kardiovascular risk marker) ug makatabang sa pagpanalipod sa mga baga gikan sa kanser sa hika ug sa baga. Importante nga mahibal-an nga daghan sa niini nga mga benepisyo ang nawala sa pagluto ug pagpa-juicing, mao nga ang mga smoothie ug konsumo sa tibuok nga bunga mao ang pinakamaayo nga paagi sa pag-adto.
Ang Kiwis usa ka prutas nga makahatag ug kaayohan sa baga, ug ang usa ka bunga adunay halos 100% sa RDA alang sa Vitamin C. Ang mga tigdukiduki naningkamot gihapon nga mahibal-an kung unsa nga mga phytonutrients sa kiwis ang makapanalipod sa DNA sa tawo, apan nahibal-an nila nga kining gagmay nga mga lalaki makahimo sa ingon sa usa ka gamhanan nga arsenal sa antioxidants.
Ang Kale usa ka anti-inflammatory, anti-cancer nutritional superfood nga nagsuporta sa detoxification path sa lawas. Kini ang labing adunahan nga tinubdan sa anti-inflammatory vitamin K sa planta nga gingharian ug naghatag og gamay nga mga bitamina A, C, manganese, ug uban pang mga sustansya.
Ang Cilantro usa ka maayo kaayo nga tanum alang sa panghilis ug gigamit sa detoxification sa heavy metal.
Ang Ginger naghimo sa pag-mix nga adunay mga epektibong mga benepisyo nga anti-inflammatory. Ang gamay nga gamut mao ang warming, naghatag kahupayan gikan sa kasukaon ug gastrointestinal nga masuko, ug mapuslanon sa tanang matang sa arthritis.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 nga mansanas, gisagol ug gibutang sa mga tipak
- 1 kiwi, gipanitan ug gibahin
- 1 ka gagmay nga kale nga dahon sa kale, tinadtad (mga 2 ka tasa)
- 1/2 nga tasa nga dahon sa cilantro
- 1 1/4 ka pulgada nga slice sa luy-a, gipanitan ug tinadtad
- 1 tasa sa sinala nga tubig
Unsaon sa Paghimo Niini
- Hugasi ang tanan nga mga sagol hangtud nga hapsay, pagdugang sa dugang nga tubig kung gusto.
Naghimo og 1 ka dako (24 onsa) o 2 ka gagmay (12 ounce) smoothies.
Copyright 2011 ni Jen Hoy
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 277 |
| Total Fat | 1 g |
| Tulas nga Tambok | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 59 mg |
| Carbohydrates | 64 g |
| Pagkaon sa Fiber | 10 g |
| Protein | 8 g |