Ang mga raspberry, mga kahel, ug mga pinya magkahiusa sa nindot niining tropikal nga silyo. Kung kini tingtugnaw o ting-init usa ka lab-as ug tropikal nga pagtilaw sa smoothie usa ka labing maayo nga paagi sa pagsugod sa imong adlaw!
Makakaon ako sa mga lutoon sa matag pagkaon ... Wala ko masayud kung kana tungod kay kini lami kaayo o tungod kay ako nagmabdos! Dili igsapayan, kini puno sa prutas, mahimong puno sa protina, ug sayon nga himoon ug mag-adtoan! Ang mga raspberry puno sa lamian nga palami ug mas makalingaw kay sa mga pangunang strawberry. Naghimo usab sila og usa ka nindot nga kolor alang sa smoothie! Mahimo nimong pulihan ang mga raspberry nga adunay blueberries, strawberries, o blackberries kung gusto nimo!
Kini nga smoothie naggamit sa usa ka nindot nga base sa tropikal nga palami sa duga sa orange nga pinya. Naghatag kini og usa ka nindot nga palami, susama sa O range Juilius ! Siyempre gamiton mo lamang ang pinya o usa lamang ka duga sa orange kung gusto nimo! Ganahan kong mogamit og frozen nga bunga kay sa bag-ong prutas nga adunay yelo. Nakita nako nga naghatag kini sa smoothie sa usa ka mas maayo nga pagkahan-ay! Ang saging dili kinahanglan frozen. Ang bisan unsang paagi nga kini makatabang sa pag-amlig sa smoothie ug sa paghimo niini nga nice ug hapsay!
Ang uban nga mga blender mas maayo kay sa uban tungod sa paghimo sa usa ka hapsay nga silbi. Kasagaran ang mga adunay mga blades nga nagdagan paingon sa blender makatabang sa pagsagol sa smoothie sa hustong paagi. Ang akong blender dali kaayong nagtrabaho sa paghimo niini nga smoothie. Kung ang imong dili maayong pagdumala sa frozen nga mga pagkaon maayo, mahimo nga dugay-dugay pa.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1/2 ka tasa nga frozen nga raspberries
- 1/2 ka tasa nga frozen nga mga chunks sa pinya
- 1 tasa nga duga sa orange nga pinya
- 1 saging (presko o frozen)
- 1/2 nga tasa sa yogurt (opsyonal)
Unsaon sa Paghimo Niini
- Idugang ang frozen nga raspberries, frozen nga chunks chunks, saging, ug orange nga pinya sa usa ka kalidad nga blender. Kon nagdugang ka yogurt, idugang kini sa niini nga panahon usab. Dili kinahanglan nga putlon ang saging kung kini lab-as. Kung kini nagyelo tingali gusto nimo nga putlon kini sa katunga. Makatabang usab kon ikaw ang nagyelo sa imong mga saging aron mapugngan sila sa mga tipak!
- Sag-uloha ang bunga ug juice sa usa ka minuto o labaw pa. Siguroha nga ang takloo gibutang sa ibabaw sa imong blender aron ikaw dili adunay pagbuto! Dayon ipakpak ang blender ngadto sa usa ka ubos nga dapit sulod sa usa ka minuto o labaw pa aron makatabang sa pagmugna og hapsay nga pagkahan-ay.
- Ibubo ang smoothie ngadto sa usa ka dako nga baso o sa pag-adto sa sudlanan ug paggamit og usa ka gamay nga uhot aron imnon kini! Mahimo nimong ipakigbahin kini nga sinina sa usa ka tawo, apan mahimo kong moinom niining resipe sa usa ka paglingkod!
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 370 |
| Total Fat | 5 g |
| Tulas nga Tambok | 3 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sodium | 61 mg |
| Carbohydrates | 81 g |
| Pagkaon sa Fiber | 12 g |
| Protein | 8 g |