Kon kini nga ting-init sa panahon nga ang mga blueberries mabaho sa merkado, o mahitabo nga adunay pipila ka mga blueberries sa fruit bin sa imong refrigerator, ang usa ka smoothie usa ka maayong paagi sa pagtagamtam niining mga maayo nga berry, ug kini nga ubos nga calorie nga blueberry smoothie Ang resipe usa ka dali ug himsog nga bersyon.
Ang mga Blueberries usa ka maayo kaayo nga pagdugang sa imong pagkaon sa bisan unsa nga porma o porma, ug unsa ang mas sayon kay sa pagkuha sa imong dosis sa usa ka lamian nga ilimnon? Uban sa daghan kaayo nga anti-oxidant properties, ang blueberry usa sa mga labing nutrient-dasok nga berry. Ang ubos sa kaloriya, ang blueberry taas nga fiber, mga bitamina C ug K, ug manganese - aron dili ka masayop sa pag-alagad sa tam-is nga blueberry. Kini nga smoothie naggamit sa bag-o o frozen blueberries.
Kini nga resipe nagtawag alang sa blueberry nga yogurt, apan ayaw gamita ang yano nga ubos nga tambok nga yogurt , regular o Grego, o bisan ang tambok nga yogurt nga vanilla alang sa pipila nga dugang nga katam-is. Siguroha nga hugasan ang mga blueberries sa dili pa gamiton.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 6 oz. lite blueberry yogurt
- 1/2 nga tasa nga ice cubes
- 1/4 tasa nga lab-as o frozen
- mga blueberries
Unsaon sa Paghimo Niini
- Paghiusa sa blueberry yogurt, ice cubes, ug mga blueberry sa usa ka blender. Pagdugtong hangtod nga ang mga ice cubes dugmokon sa gagmay nga mga piraso ug adunay hapsay nga pagkaporma.
- Ibubo ug alagaran. Mahimo nga mag-una ka sa pipila ka dugang nga mga blueberries kung gusto nimo.
Per Serving Calories 120
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 143 |
| Total Fat | 6 g |
| Tulas nga Tambok | 4 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 22 mg |
| Sodium | 84 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Pagkaon sa Fiber | 2 g |
| Protein | 8 g |