Dili ka maghunahuna nga ang lasagna mahimo nga usa ka panit ug lamian nga pinggan hangtud nga imong gisulayan kining ubos nga calorie spinach lasagna recipe. Makita nimo gikan sa lista sa sangkap nga wala kini bisan usa ka daghan nga mga sagol sa paghimo niining lamian nga pinggan. Ug ang mga sagol nga gilakip relatibo. Imbes sa tambok nga sausage ug karne, ang kadaghanan niini nga pagpuno sa lasagna mao ang bahin nga skim mozzarella, gamay nga tambok nga cottage cheese, ug spinach nga naghatag sa lasagna nga nindot nga pagkolor ug kolor. Dili daghan ang kaloriya gikan sa maong mga sangkap!
Ang laing mahinungdanon nga butang mahitungod sa iyang spinach lasagna mao nga kini nga lasagna nga resipe sayon kaayo nga mahiusa sa mga usa ka oras ug kinse minutos sa wala pa ang panihapon. Oo, gamay kadto sa usa ka oras sa wala pa ang panihapon, ug ang kadaghanan nianang panahona mao ang pagluto sa lasagna, nga naghatag kanimo ug kagawasan sa paghimo sa ubang mga butang.
Ug dili na kinahanglan nga santaon ang mga noodles. Dugangan mo ang tubig sa pinggan kon imong tapuson ang lasagna, gamit ang mga noodles nga wala kaon. Dayon ang tubig magluto sa mga noodles sa panahon sa pagluto nga moresulta sa hingpit nga al dente noodles kung kini mahuman na. Ang usa ka diyutay nga kolon nga hugasan kon kini nahuman na kinahanglan nga takus niini.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 karton 16 oz. gamay nga tambok nga cottage cheese
- 1 pakete 10 oz. frozen spinach, gituslob ug hugasan
- 1 1/2 ka copa nga ginunting nga mozzarella nga keso (6 oz.), Nabahin
- 1/2 nga tasa nga gisagol nga parmesan nga keso (2 oz.)
- 1 tsp ground black pepper
- 1 tsp mamala oregano
- 1/2 ka tsp asin
- 9 lasagna noodles, hilaw
- 2 ka tasa nga gikutlo nga sarsa sa marinara
- 1 tasa nga tubig
Unsaon sa Paghimo Niini
- Preheat ang oven ngadto sa 375 ° F.
- Sa pagsugod, pag-andam sa keso ug spinach pagpuno alang sa lasagna.
- Sa usa ka dako nga panaksan, isagol ang keso sa cottage, keso sa parmesan, spinach, 3/4 nga kopa sa ginunting nga mozzarella, pepper, oregano, ug asin. Gamita ang usa ka dako nga kutsara aron hinayhinay nga pahinumduman ang sinagol hangtud nga kini maayo nga gihiusa.
- Sunod, pag-spray sa 9x13-inch nga pan sa spray spray.
- Ibutang ang 3 sa mga hilaw nga noodles sa ubos sa kalaha. Ibabaw sa tunga sa cottage cheese mixture, ug gamita ang usa ka dako nga kutsara o usa ka spatula aron hinay-hinay nga ibutang ang sinagol nga keso sa ibabaw sa mga noodles, naningkamot sa pagtabon sa tanan nga mga noodles.
- Sunod, sa ibabaw sa cheese ug spinach nga sagol, ibuklad ang 2/3 nga tasa sa sarsa sa marinara, ug dayon ibutang ang layer sa marinara sauce nga adunay 1/4 nga tasa sa shredded mozzarella. Usba pag-usab ang mga lut-od. Katapusan uban sa katapusang tulo ka noodles, nanguna sa 2/3 nga tasa sa sarsa ug 1/4 nga copa sa mozzarella nga keso.
- Karon nga ang lasagna gitigum gibubo 1 ka kopa sa tubig palibot sa mga sulud sa kalaha sa hinay ug hinay, nga tungod niana ang tubig mapuno sa mga buho sa hinay nga paagi aron kini dili moawas. Tabuni ang pan sa hugut nga tin foil.
- Ibutang ang gitabonan lasagna sa preheated hudno, ug magaluto alang sa 1 ka oras. Sa higayon nga ang lasagna nahuman pagluto, kuhaa kini gikan sa hudno, ug hugasi ang pagbutang sa pinggan samtang ang lasagna mobugnaw. Himoa ang lasagna nga magbarug alang sa 10 ka minutos sa dili pa mag-alagad aron ang lasagna mas sayon nga maputol.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 418 |
| Total Fat | 14 g |
| Tulas nga Tambok | 6 g |
| Unsaturated Fat | 5 g |
| Cholesterol | 34 mg |
| Sodium | 1,483 mg |
| Carbohydrates | 51 g |
| Pagkaon sa Fiber | 3 g |
| Protein | 21 g |