Kini usa ka yano nga pan nga bahin, apan usa ka dako kaayo nga gamit. Mahimo nimong serbi kini sa bisan unsang butang gikan sa Chicken Dairy nga adunay Basic Herb-Wine Pan Sauce ngadto sa Grilled Mexican Rib-Eye Steak sa Horseradish Ginger Salmon sa Inasal nga Karne nga may Mustard Garlic Crust .
Mahimo usab nimo kining alsahon nga gibutang ibabaw sa usa ka panaksan nga humay, quinoa o bisan unsang linuto nga lugas . Usa ka pagpislit sa lemon sa katapusan maayo usab.
Mahimo usab nimo gamiton ang broccoli puli sa brocoli rabe. Ang Broccoli rabe usa ka gamay nga mas mapait kay sa regular nga broccoli, apan kini naghatag og nindot nga foil alang sa mas maayo nga mga plato.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 ka kutsara nga lana sa oliba
- 16 ka onsa nga hiniwa nga mga uhong, sama sa shiitake, cremini o button
- 1 teaspoon nga tinadtad nga ahos
- 3 ka tasang tinadtad nga brocoli rabe
- ¼ ka kutsaritang pula nga mga tipik nga pepper
Unsaon sa Paghimo Niini
- Pag-init og usa ka dako nga panagang sa kainit sa kainit. Idugang ang lana. Idugang ang mga uhong ug ahos, panahon uban sa asin ug paminta ug sauté sulod sa mga 10 ka minutos hangtud nga ang likido mawala ug ang mga uhong nahimo nga maayo nga browned. Idugang ang brocoli rabe ug red pepper flakes ug sauté alang sa laing 8 ka minutos o labaw pa, hangtud nga ang brocoli rabe usa ka kagul-anan.
- Tilawi ug usba ang mga seasoning, ug magsilbi nga init.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 114 |
| Total Fat | 4 g |
| Tulas nga Tambok | 1 g |
| Unsaturated Fat | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 43 mg |
| Carbohydrates | 19 g |
| Pagkaon sa Fiber | 5 g |
| Protein | 5 g |