Sa diha nga ikaw adunay nindot nga nahulog nga mga mansanas sa kamot, ipakita kanila kini nga maayo nga, dairy-free nga Apple ug Dried Cherry Crisp. Tungod kay ang crunchy crisp topping wala maglakip sa mantekilya, ang mga lami sa prutas, mga oat ug mga nut makalawom gayud. Ganahan kong mogamit sa usa ka sagol sa tam-is ug tart nga matang sa mansanas , apan kon ikaw adunay usa ka paborito nga multi-purpose apple, ang usa ka klase mahimo usab nga maayo.
Mga Sugyot: Buot ba nga mapadali ang fiber ug mga sustansya niini nga malipayon? Ibilin ang pipila sa panit sa mga mansanas, ug ibaylo ang tanan o ang pipila sa tanan nga harina nga gamiton alang sa puti nga tibuok nga harina sa trigo o tibuok nga harina nga harina pastry.
Pag-alagad sa usa ka panon? Doble ang gidaghanon, ug pagluto sa usa ka 9-x 13-x 2-inch (o parehas nga kadako) nga linuto sa kalaha.
Kinahanglan nga mag-usab sa resipe aron pagtagbaw sa mga panginahanglan sa panginahanglan sa pagkaon? Kon ang mga alerhiya nga nut usa ka kabalaka, mahimo nimong laktawan ang mga pecan. Ug kung nagkinahanglan ka ug wala'y gluten-gluten, sulayi ang pag-ilis sa hingpit nga tumoy nga harina uban sa imong paborito nga gluten free 1-to-1 nga baking mix . (Siguroha ang paggamit sa mga oats nga gibutangan og gluten-free ingon man.)
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 2 1/2 ngadto sa 3 ka libra nga mansanas (mga 6 ngadto sa 8), sama sa Gala, Mutsu, o Honeycrisp, bug-os o tipik nga gipanitan, gisudlan ug giputol sa 3/4 "mga tipak
- Juice nga 1/2 nga lemon
- 2 ka kutsara nga asukar
- 1/3 ka tasa nga uga nga cherries
- 1 tasa nga daan nga giunahan nga giligid nga mga oat (DILI ka dali)
- 1/2 nga kopa ang tanan nga harina nga katuyoan
- 1/4 tasa nga asukar
- 1 teaspoon nga kaningag
- 1/2 teaspoon nga ginger
- 1/4 tasa nga neutral flavored oil, sama sa canola o grapeseed
- 1/4 tasa nga putli nga maple syrup
- 1/4 ka tasa hilaw nga tinadtad nga pecans
Unsaon sa Paghimo Niini
1. Preheat ang oven ngadto sa 350 ° F. Oil nga usa ka lawom nga 8 "x10" (o parehas nga kadako) nga pan nga linuto sa kalaha.
2. Sa usa ka dako nga panaksan, ihulog ang mga mansanas sa juice nga lemon, asukar, ug uga nga cherries. Pagbalhin ngadto sa linuto sa kalaha.
3. Sa lain nga panaksan, hugpong ang mga oats, harina, asukar, cinnamon, ug ginger. Idugang ang lana ug maple syrup, ug pukawa hangtud nga ang sagol nga oat mabasa. Pagpalihok sa mga pecans.
4. Isablig sa ibabaw ang mga mansanas nga parehas sa mga mansanas.
Pagluto sa kagumkom sa preheated oven sa 45 ngadto sa 50 minutos, o hangtud nga ang pagpuno sa prutas bubbly ug ang crisp topping mao ang golden brown ug crunchy. (Susiha ang presko human sa mga 30 ngadto sa 35 ka minutos - kon ang topping masigaw na kaayo, tabonan og lightly uban sa foil o parchment paper, unya kuhaa ang tabon alang sa katapusang pipila ka mga minuto sa pagluto.) Tugoti nga mopahulay sulod sa 5 ngadto sa 10 ka minuto sa wala pa alagad. Enjoy!
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 402 |
| Total Fat | 8 g |
| Tulas nga Tambok | 1 g |
| Unsaturated Fat | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 246 mg |
| Carbohydrates | 81 g |
| Pagkaon sa Fiber | 10 g |
| Protein | 7 g |