Ang usa ka sayon nga vegan creamed spinach recipe. Kon ganahan ka sa spinach, imong higugmaon kini nga resipe! Apan siyempre, dili tanan nahigugma sa spinach, ug ang creamed spinach mao ang usa ka gamay sa usa ka daan nga pinggan sa niini nga punto, apan sa paghatag niini nga usa ka higayon!
Ang cream nga spinach usa ka dali nga dali ug sayon sa pag-andam sa usa ka pinggan nga maayo sa tanang butang gikan sa vegetarian pasta ngadto sa nagluto nga tofu . Ang paggamit sa usa ka sabaw nga humok sama sa usa ka mubo nga pagputol nagkahulogan nga ikaw mahimong adunay usa ka lab-as nga pinggan nga dahon sa utanon diha sa lamesa sa pipila lamang ka minuto. Ug atong atubangon kini - ang canned spinach maoy daotan, dili maayo nga mga butang, sa akong opinyon, ug ang frozen nga spinach dili mao ang pinakadako. Ang lut-od mao ang dapit diin kini moabut sa mga utanon;
Kung nagkalisud ka sa paghimo sa imong pamilya nga kan-on ang ilang mga utanon, sulayi kining dali nga creamed recipe sa spinach. Ug siyempre, kon gusto ka sa spinach, imong higugmaon kining vegan creamed spinach, gamit ang pipila lang ka yano nga mga sangkap.
Gipili nga McCormick brand French Onion Dip Dip mao ang vegan ug mahimong magamit sa niini nga resipe. Kini moabut sa usa ka gamay nga pula nga pakete ug ingon niini. Ang laing vegan brand gitawag nga Simple Organic French Onion Dip Dip nga susama niini. Ang pipila sa mga sibuyas sa Lipton brand mixes (adunay daghan nga mga kapilian) usab vegan, sama sa ilang Kosher Recipe Secrets sibuyas nga Recipe Soup ug sa Dug mix, apan kini naglangkob sa MSG, nga mahimo o dili mahimo nga usa ka isyu alang kanimo (ako naningkamot sa paglikay kini kutob sa mahimo). Bisag dili ka vegan, pagbantay sa karne sa pipila ka mga brand sa sabaw sa sibuyas ug ituslob, kung nagkaon ka sa vegetarian, tuohi kini o dili!
Isip vegetarian ug vegan nga resipe , kining dali ug sayon nga creamed spinach mao ang dairy-free, walay itlog ug libre nga cholesterol.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 ka sabon nga sibuyas nga sibuyas / pang-ismaw nga Mix (tan-awa ang sangkap nga nota sa ibabaw)
- 1 1/4 ka copa nga tubig
- 3 ka libra lab-as nga spinach O 2 10-ounce nga mga pako nga adunay frozen nga tinadtad nga spinach
- 1/2 tasa nga soy gatas (o uban pa
- non-dairy milk substitute )
Unsaon sa Paghimo Niini
- Sa usa ka medium sized nga saucepan, dad-a ang tubig ngadto sa usa ka simmer ug idugang ang bug-os nga giputos sa sibuyas nga sabaw o ituslob ang pagdugtong, pagpalihok nga maayo sa pagsagol.
- Sa higayon nga ang sambog nga sibuyas hingpit nga matunaw, idugang ang lab-as nga spinach, o frozen nga spinach, kung kana ang imong gigamit. Kung wala nay panahon sa pagtunaw una sa imong frozen spinach, maayo kana.
- Ipaubos ang kainit ngadto sa medium ug padayon nga magluto sulod sa lima ka minutos, usahay usahay, hangtud nga ang spinach hapit na lutoon, apan dili sobra ang pagkaluto.
- I-adjust ang kainit sa ubos, idugang ang soy gatas o ubang mga gatas nga dili dairy ug mag-simmer sulod sa pipila ka minutos. Pagdugang og dyutay nga gatas sa gatas nga gitinguha alang sa usa ka creamier texture; ang imong vegan creamed spinach magpatubo sa usa ka gamay nga ingon nga cools.
- Kung dili ka nabalaka sa tambok ug kaloriya, mahimo usab nimo dugangan ang usa ka tablespoon nga vegan margarine o usa ka gamay nga nutritional yeast alang sa mas daghang palami, apan wala ka gayud kinahanglan.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 142 |
| Total Fat | 2 g |
| Tulas nga Tambok | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 357 mg |
| Carbohydrates | 24 g |
| Pagkaon sa Fiber | 12 g |
| Protein | 14 g |