Tagine sa Lamb uban sa Green Beans Recipe

Paggamit sa lab-as o frozen green nga mga liso sa niini nga dali nga resipe alang sa Moroccan Tagine sa Lamb uban sa Green Beans. Ang karne o kanding mahimo nga ilisan alang sa karnero.

Ang patatas usa ka popular nga dugang sa Green Bean Tagine. Guntinga ang mga patatas sa kwarto o ikawalo, ug idugang ngadto sa kolon human sa lunhaw nga liso. Padayon sa pagluto hangtud nga ang mga patatas matapus, ug dugangi ang asin sumala sa gitinguha.

Ang oras sa pagluto alang sa paggamit sa pressure cooker. Dobleha ang mga panahon sa pagluto sa resipe kon gamiton ang usa ka Dutch nga hudno o conventional pot.

Nag-alagad 4.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 1 lb. (mga 1/2 ka kilo) nga nating karnero, giputol ngadto sa 3 "mga piraso
• 1 sibuyas, tinadtad o nipis nga sliced
• 4 ka cloves nga ahos, napugos o maayong pagkaluto
• 1 tomato, grated (o gipanitan ug maayong pagkaluto)
• 1 ka hakop nga preskong parsley, gitadtad
• 1 ka hakop nga lab-as nga cilantro, tinadtad
• 1/2 copa nga lana sa oliba
• 2 teaspoons asin (o sa pagtilaw)
• 2 teaspoons ginger
• 1 teaspoon nga turmeric (o 1/4 teaspoon nga Moroccan yellow colorant)
• 1/2 ka sili nga pepper
• 1/2 teaspoon nga paprika
• 1/4 ngadto sa 1/2 ka kutsara nga pepper pepper
• 1/4 teaspoon nga cumin
• -------------------------------------
• 1 lb. (mga 1/2 kg) presko o frozen nga berdeng mga liso
• 1 tomato, gipanitan ug gibagtok nga coarsely
• 2 ka kutsarang lemon juice o 1
• napreserba nga lemon , nga gibahin
• Daghang pula nga olibo (opsyonal)

Unsaon sa Paghimo Niini

Kung magamit ang usa ka conventional pot, doble ang oras sa pagluto sa ubos ug idugang ang tubig kung gikinahanglan panahon sa pagluto.

1. Sa usa ka pressure cooker, isagol ang karne, sibuyas, grated tomato, ahos, parsley, cilantro, lana sa oliba, ug mga panakot. Magluto sa kainit nga kainit, nga gibuksan, sulod sa mga 10 ka minutos, o hangtud nga ang karne is browned sa tanang bahin.
2. Idugang ang mga 3 ka tasa nga tubig, tabunan ang hugut, ug dad-a sa presyur sa taas nga kainit. Sa diha nga ang pagpamugos makab-ot, pagpakunhod sa kainit ngadto sa medium ug pagluto sa karne sulod sa 20 ngadto sa 30 ka minutos.

1. Ipagawas ang presyur, ug idugang ang mga lunhaw nga liso ug igo nga tubig aron sa pagtabon niini. Idugang ang tinadtad nga tomato ug lemon nga duga o gipreserbar nga lemon. Tabuni, ug balik sa taas nga kainit. Sa diha nga ang pagpamugos makab-ot, pagpakunhod sa kainit ngadto sa medium ug pagluto sulod sa 15 minutos o mas dugay, hangtud nga ang mga liso hilabihan ka malumo. Tangtanga ang pagluto aron makadugang sa patatas sa katapusang 5 minutos nga pagluto.
2. Idugang ang olibo, kon gamiton. Bawasan ang sarsa hangtud nga kini baga - ang lebel niini mahimong ubos sa mga liso - ug lami sa panimpla.
3. Pag-alagad sa mainit nga tinapay sa Moroccan sa pag-scoop sa karne, beans, ug sarsa.

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	846
Total Fat	53 g
Tulas nga Tambok	14 g
Unsaturated Fat	30 g
Cholesterol	117 mg
Sodium	1,314 mg
Carbohydrates	51 g
Pagkaon sa Fiber	15 g
Protein	44 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)