Ang mashed chickpea salad sandwich usa ka himsog nga vegetarian nga sandwich nga gamay nga susama sa tuna sandwich ug adunay daghan nga protina gikan sa mga chickpeas (garbanzo beans), nga naghimo niini nga usa ka hingpit nga paniudto sa paniudto alang sa mga vegetarians ug mga vegan, o bisan kinsa nga ganahan sa tuna salad, manok salad o itlog nga salad sandwich ug pagpangita og alternatibo. Kung gikinahanglan ang usa ka vegetarian recipe nga mock-tuna salad, kini ang resipe nga sulayan. Tan-awa usab: High-protein salads ug sandwiches alang sa vegetarians ug vegans
Gihimo uban sa lami ug mga sambog nga sama sa salad sa manok o tuna salad, kini nga chickpea salad gihimo uban sa chickpeas, mayonnaise, mustard, celery ug sweet pickle. Mahimo nimong idugang sa usa ka gamay nga lab-as nga dill kon mahitabo usab ang imong kamot, ug, depende sa personal nga gusto, mahimo nimong idugang sa pipila nga gisagup nga sibuyas o bisan sa pipila nga tinadtad nga sibuyas nga sibuyas. Ang mga manok nga naghimo sa usa ka dakung karne nga kapuli niining sandwawa!
Kung maghimo ka lamang og chickpea salad (ug dili sandwiches nga tinapay), ang tanan nga mga sangkap walay gluten-free, bisan tingali gusto nimo nga susihon ang mayonnaise, mustard ug kalipay sa bisan unsang mga additives.
Kinahanglan kini nga vegan ? Gamita lang ang usa ka egg-free vegan mayonnaise (ang akong paborito nga tatak mao ang Vegenaise) puli sa regular nga mayonesa, tungod kay ang tanan nga ubang mga sangkap walay klase sa itlog, libre nga dairy ug vegan.
Tan-awa usab: Dugang mga ideya sa vegetarian ug vegan sandwich
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 16 ounce mahimo nga mga chickpeas (gihumol ug gihugasan nga maayo)
- 1/3 nga tasa nga mayonnaise (gamit ang vegan mayonnaise alang sa bersyon sa vegan)
- 2 tsp mustard
- 1/2 ka tsp lemon juice
- 2 tbsp matam-is nga pickle
- 1 rib nga celery (minced)
- Dash asin (pagtilaw)
- dash pepper (sa pagtilaw)
- 6 dahon sa lettuce
- 1 nga sliced tomato
- 6 mga hiwa nga pan nga sandwich (gaan nga toasted ang labing maayo)
Unsaon sa Paghimo Niini
Una, kon ikaw naggamit og presko nga linuto nga mga chickpeas, pagplano sa mga 1 2/3 nga tasa, lutoon, ug, girekomenda ko nga magluto sila og gamay nga mas dugay kay sa kasagaran aron kini mas humok ug sayon nga mash.
Gihimo sa Mash ang giandam nga mga chickpea nga may mayonnaise, mustard ug lemon juice hangtud ang mga chickpeas kasagaran hapsay apan sa gihapon adunay gamay nga chunky alang sa usa ka nindot nga panapton. Idugang ang matam-is nga serbesa, magkuha sa celery, ug usa ka gamay nga asin ug paminta.
Mahimo ka nga mohunong dinhi, ug lutaha ang imong chickpea salad sa lettuce ug mag-alagad sama gayud niana, o, makahimo ka og mga sandwich. Aron makahimo og mga sandwich, una, ayaw gamita ang mga hiwa sa pan ug ibutang ang usa ka nipis nga lut-anan sa tinapay, dayon ibabaw sa mga hiwa sa kamatis ug usa ka timpla sa giandam nga chickpea salad mixture.
Kini nga resipe maghimo sa igo aron sa pag-andam mahitungod sa tulo ka chickpea salad sandwiches, o, duha ka mga servings sa chickpea salad.
Kon gusto ka nga makahimo og mga karne nga dili makaon, ania ang pipila ka dugang nga vegetarian ug vegan sandwich nga mga resipe mahimo nimo nga sulayan:
- Ang Vegan White Bean Sandwich Spread
- Vegetarian nga gourmet apple ug cheddar panini sandwich
- Grilled eggplant sandwich uban sa mozzarella nga keso
- Vegan Avocado ug Hummus Sandwich Wrap
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 614 |
| Total Fat | 25 g |
| Tulas nga Tambok | 4 g |
| Unsaturated Fat | 6 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 689 mg |
| Carbohydrates | 77 g |
| Pagkaon sa Fiber | 16 g |
| Protein | 24 g |