Vegan Lemon Tofu "Chicken"

Sama sa lemon nga manok ug nangita og usa ka vegan substitute? Kung gusto nimo ang lemon chicken, susiha kining resipe sa vegetarian alang sa lemon baked tofu . Ang baking tofu usa ka yano nga paagi sa pag-andam sa usa ka hingpit nga tofu matag higayon. Kini nga lutoon nga lutu nga panit mao lang ang delish, busa mahimo nimo nga makahimo og duha ka batch! Siguraduhon nga ibutang una ang imong tofu una, alang sa maximum nga lami!

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 2 nga mga bloke nga lig-on o sobra nga lig-on nga tofu,
• maayong pagkapiit
• 2 tbsp. soy sauce
• 2 tbsp. lemon juice
• 2 tbsp. Lana sa oliba
• 2 tbsp. Dijon mustard
• 1 tsp. asukar
• 1 tsp. basil
• 1 tsp. imo
• Salt ug pepper sa pagtilaw

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Una, andama ang imong tofu. Sama sa kadaghanan nga mga resipe sa tofu, ang tofu scramble labing maayo kon mopilit ka una sa tofu. Kini nagtugot sa tofu nga masuhop ang dugang nga mga panimpla ug panamit nga imong idugang niini. Kini usa ka dugang nga lakang, apan kini nagkinahanglan og pipila ka minuto. Dili sigurado unsaon pagpadayon sa tofu? Tan-awa kini nga dali-sa-sunod nga giya: Unsaon pagpadayon sa tofu.
2. Guntinga ang imong naputol nga tofu ngadto sa 1/2-inch nga baga nga mga gilis.
3. Pagdungan sa tanan nga mga sangkap gawas sa tofu. Pagbalhin ngadto sa usa ka mabaw nga pan o giputos nga plastik nga bag dayon ang tofu, maayong pagkaligo.

1. Tugoti nga ang tofu sa pag-marinate sulod sa dili mominus usa ka oras (mas dugay ang mas maayo, moliso nga maayo ang sinina sa marinade).
2. Hud oven ngadto sa 375 F.
3. Pagbalhin sa tofu ug pag-inom sa pagluto og pan ug pagluto sulod sa 20 ngadto sa 25 ka minutos, pagbag-o sa tunga-tunga ug pagbubo sa dugang nga marinade sa tofu kung gikinahanglan.

Sama niini nga resipe?

Naghigugma kini nga vegetarian ug vegan tofu nga resipe? Ania ang pipila ka mga talagsaon nga mga butang nga imong mahimo sa tofu:

• Vegetarian nga tofu nga mga fries
• Mga resipe gamit ang silken tofu
• Usa ka kompletong listahan sa mga tofu nga resipe
• Unsa ang nutritional value sa tofu?
• Dugang nga mga resipe sa tofu
• Dugang mga vegetarian recipes

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	185
Total Fat	14 g
Tulas nga Tambok	2 g
Unsaturated Fat	7 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	642 mg
Carbohydrates	6 g
Pagkaon sa Fiber	2 g
Protein	13 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)