Mga Benepisyo sa Panglawas sa Green Tea, White Tea ug More
Adunay daghang mga pag-angkon mahitungod sa diin nga matang sa tsa mao ang "labing himsog." Ang uban nag-ingon nga ang green tea mao ang pinakamaayo nga matang sa tsa, samtang ang uban nag-ingon nga ang puti nga tsa mao ang labing himsog tungod kay dunay daghan nga mga antioxidant, ang oolong labing himsog tungod kay kini nagpatubo sa gibug-aton sa timbang , o pu-erh tea ang labing himsog tungod kay kini makatabang sa pagpaubos sa cholesterol.
Aron makakuha og tinuud nga agham sa tsa ug panglawas, nakig-istorya kami ni Douglas Balentine, direktor sa nutrisyon ug panglawas sa Unilever North America (ang pinakadako nga kompanya sa tsa sa kalibutan, ug ang tiggama sa mga tea brand nga Lipton ug mga Tip sa PG).
Siya adunay mga tuig nga kasinatian sa pagpanukiduki sa daghang mga benepisyo sa kahimsog sa tsa, ug mipaambit sa iyang kahibalo sa tsa ug panglawas.
Ang "Healthyest" nga Tsa
Q: Adunay daghang mga pag-angkon kung diin ang matang sa tsa mao ang "labing makahimsog." Ngano nga ang ideya sa usa ka tipo sa tsa nga ang "labing himsog" dili mao ang labing makatabang nga paagi sa paghunahuna mahitungod sa tsa?
Doug: Tinuod nga tsa , ie. itom, berde, oolong ug puti (apan dili " herbal ") nga mga tsa, ang tanan gihimo gikan sa mga dahon sa Camellia sinensis . Samtang adunay pipila ka mga kalainan sa gidaghanon ug mga matang sa flavonoids ug sa kantidad sa caffeine , anganine [usa ka hinungdan sa paghubog sa tsa ] ug ang magnesium tali sa mga matang sa tsa kasagaran ang tanan nga mga teas adunay mahinungdanon nga kantidad sa mga phytonutrients sa tsa. Ang mga pagtuon sa populasyon nga nakabase sa populasyon ug ang mga pagtuon sa interbensyon nagpakita nga ang mga berdeng ug itom nga tsa adunay susama nga mga benepisyo alang sa pagpadayon sa panglawas ug kaayohan.
Mga flavonoid
Q: Makasulti ka ba og dugang bahin sa flavonoids?
Doug: Ang mga flavonoid mao ang mga komplikado sa pagkaon nga makita sa tsa, bino, kakaw, prutas ug utanon. Ang tsa flavonoids makatabang sa pagmentinar sa normal nga function sa dugo (function sa endothelial). Ang tanan nga mga tsa gikan sa tanum nga Camellia sinensis , sama sa itom, berde, oolong ug puti (apan dili herbal) nga mga tsa, natural nga adunay sulod nga 100 ngadto sa 300 ka mg nga flavonoids matag pag-alagad.
Mga Benepisyo sa Panglawas
Q: Unsa ang gipaambit sa mga benepisyo sa kahimsog sa tanang tinuod nga tsa?
Doug:
- Ang regular nga pag-inom sa tsa makahatag sa tukma nga hydration, makapalambo sa focus ug konsentrasyon, makatabang sa paghupot sa positibo nga buot sa tibuok adlaw.
- Ang tsaa natural nga adunay mga zero calories, busa, kung kini gigamit sa dapit sa mas taas nga mga ilimnon nga kaloriya, kini makatabang sa pagkontrol sa paggamit sa caloric nga importante sa pagdumala sa timbang. Sa mga populasyon sa Asia, ang konsumo sa green tea gipakita nga makapakunhod sa gidaghanon sa tambok sa tunga-tunga (gitawag nga "visceral fat"). Kini wala mapamatud-an sa mga populasyon sa Kasadpan, apan ang mga kaplag nagsugyot nga ang pag-inom sa tsa nga green mahimong makatabang sa pagpadayon sa usa ka himsog nga komposisyon sa lawas
- Tulo o labaw pa nga mga tasa sa tsa kada adlaw mahimong makatabang sa pagpadayon sa kardiovascular health. Gipakita sa mga pagtuon nga nakabase sa populasyon nga ang regular nga konsumo sa itom nga tsa nalangkit sa pagkunhod sa risgo sa sakit sa kasingkasing ug pagkunhod sa risgo sa stroke.
- Gipakita sa bag-ong mga pagtuon sa klinika nga ang pag-inom og duha ngadto sa tulo ka tasa nga itom nga tsa matag adlaw makatabang sa pagpadayon sa himsog nga presyon sa dugo ug pagpalambo sa normal nga pag-obra sa dugo.
T: Sa kinatibuk-an, unsa nga mga matang sa mga piho nga mga benepisyo ang imong ipasidungog sa puti nga tsa, green tea, oolong tea, black tea ug pu-erh?
Doug: Ang konsumo sa berdeng ug itom nga tsa adunay kalabutan sa pagpadayon sa cardiovascular nga kahimsog ug himsog nga function sa dugo. Adunay pipila ka pagtuon sa oolong, puti o pu-erh teas aron ang mga benepisyo sa mga teas wala mahibaloi.