Ang pinatuyang nga kamatis sa adlaw mao ang labing maayong paagi aron makadugang sa usa ka gamay nga kalainan sa hummus. Ang sun dried tomato hummus mao ang usa sa labing popular nga lami ug dali kaayo nga mahimo!
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 mahimo ang garbanzo beans / chickpeas (15 ounces), gihumol
- 3 ka kutsara ang lami nga kamatis sa lana
- 2 teaspoons parsley
- 2 ka kutsara
- lana sa oliba
- 2 ka kutsara
- lemon juice
Unsaon sa Paghimo Niini
- Sa usa ka processor sa pagkaon , isagol ang tanang mga sangkap ug iproseso hangtud nga hapsay ug creamy. Kung ang hummus consistency kaayo baga, idugang ang 1 ka kutsarang tubig hangtud nga gitinguha ang pagkauyon.
- Pag-alagad sa sun dried tomato hummus dayon uban ang mainit nga pita nga tinapay , veggies, o pita chips . Tipigi sa usa ka sudlanan sa hangin diha sa refrigerator. Ang binulad nga humot nga kamatis sa adlaw mahimong himoon sulod sa duha ka adlaw nga abante.
Dugang nga hummus nga mga resipe
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 78 |
| Total Fat | 3 g |
| Tulas nga Tambok | 0 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 40 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Pagkaon sa Fiber | 2 g |
| Protein | 3 g |