Usahay malimtan nako ang frozen nga spinach. Kanunay kong adunay frozen nga mais ug frozen nga mga mag, apan ang frozen spinach mahulog gikan sa radar matag karon ug unya. Ang maayong balita mao nga unya akong mahibal-an pag-usab kini. Mahimo ka nga mag-agi sa frozen spinach pinaagi sa pagbiya niini sa fridge sa tibuok gabii, o laing paagi sa pag-agas sa frozen spinach mao ang pagbutang niini sa usa ka agianan ug pagdagan sa ubos sa mainit nga tubig. Gamita ang imong mga tudlo aron mabungkag ang mga tipik sa frozen spinach. Kuhaa ang tubig, kuhaa ang usa ka hakop nga spinach ug pug-i hangtud nga mogawas ang tubig kutob sa mahimo. Balika ang uban sa spinach.
Ang kini nga stuffed chicken thigh recipe, ug kini nga custom frozen nga resipe sa pizza, naggamit usab sa frozen spinach sa usa ka lamian nga paagi, nga miresulta sa usa ka yano apan makadasig nga panihapon sa semana.
Hupti ang mga panihapon sa semana nga makapaikag sa uban niining dili maayo nga mga recipes sa manok!
Mga dughan sa manok nga adunay Basic Herb nga Sauce sa Panit
Ang Avgolemono Soup (Greek Comfort Chicken Soup!)
Grilled Chicken Breasts nga adunay Lime, Inasal nga Ahos ug Lab-as nga Herb Marinade
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 ka kutsara nga unsalted butter
- ½ tasa tinadtad sibuyas
- 1 (10 ounce) nga giputos nga frozen spinach, nalaya
- Kosher o coarse asin ug bag-o nga pepper sa lami
- ¼ ka kutsaritang red pepper flakes (opsyonal)
- ¼ tasa nga bug-at nga cream
- ¼ tasa nga nahugno nga feta
- 8 chicken bone-in, skin-on thighs (mga 2 ½ ka libra)
- 2 ka kutsara nga lana sa oliba
Unsaon sa Paghimo Niini
- Preheat ang oven ngadto sa 400 ° F. Ang lana nga lana usa ka panaptong panit, o linya nga may foil ug spray nga dili spray sa nonstick.
- Init ang mantekilya sa usa ka medium-size nga kawayan sa medium nga kainit hangtud matunaw. Sautee ang sibuyas sulod sa 2 ka minuto hangtud nga malomo, unya dugangi ang spinach, panahon nga asin ug paminta, ug magluto hangtud nga ang spinach maluto ug kadaghanan sa kaumog mawala, mga 4 minutos. Idugang ang red pepper flakes, kung gusto, ug ang cream ug magluto alang sa laing 3 hangtud nga ang cream nga gisagol ngadto sa spinach. Pag-agas sa feta, ug pabugnaw aron kini gamay nga kainit o temperatura sa lawak, ug susihon ang panimpla.
- Pag-ulang sa panit gikan sa matag paa, ug ibutang ang usa ka parisan sa mga kutsara nga gisagol sa spinach sa ilawom sa panit, nga gibuklad kini sa ilalum sa panit. Butangi ang panit uban sa lana sa oliba, ug panahon uban sa asin ug paminta.
- Ipaputol sulod sa 45 minutos, o hangtud nga ang manok maluto (usa ka internal nga temperatura nga 165F.). Pag-alagad nga init o init.
Ayaw Kalimti ang Mga Sapi!
Yano nga sinangag nga asparagus uban sa mga Shallots ug Parmesan
Modern Greek Salad
Utanon ug Brown Rice Salad nga may Honey Lemon Dressing
Unsa ang Talagsaon Bahin sa Spinach?
Ang spinach usa ka leafy green vegetable nga gipanag-iya sa amaranth family. Kini may kalabutan sa mga beet ug quinoa, nga makaiikag.
Kini puno sa mga sustansiya ug mga antioxidant, ug ang pagkaon sa spinach mahimo nga makaayo sa panglawas sa mata, makunhuran ang tensiyon sa oxidative, makatabang sa pagpugong sa kanser ug pagpakunhod sa lebel sa presyon sa dugo. Kini ubos sa carbs ug taas nga insoluable fiber, nga nagtabang sa digestive health.
Ang spinach usa ka hilabihan ka sustansiya nga utanon. Naglangkob kini sa taas nga kantidad sa carotenoids, bitamina C, bitamina K, folic acid, iron ug calcium.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 211 |
| Total Fat | 17 g |
| Tulas nga Tambok | 6 g |
| Unsaturated Fat | 7 g |
| Cholesterol | 53 mg |
| Sodium | 175 mg |
| Carbohydrates | 4 g |
| Pagkaon sa Fiber | 1 g |
| Protein | 13 g |