Walay bisan usa nga sama sa usa ka mainit nga pancake nga puno sa mga blueberries sa usa ka hinapos sa semana sa buntag. Apan kung nawala nimo ang pancakes human moadto sa vegan, o gusto ka lang nga maghatag sa imong pamahaw og bag-ong porma, kini nga vegan blueberry pancake recipe mao ang hingpit nga paagi sa pagmugna og usa ka hingpit nga tapulan nga buntag sa semana o usa ka elegante nga brunch. Dugang pa, kini nga vegan pancake recipe hingpit nga walay itlog, wala'y gatas nga dairy ug, sama sa tanan nga pagkaon sa vegan , libre usab sa cholesterol! Dugang pa, kining dali nga mga pancake sa vegan mga gaan ug mahumot ug sayon nga mag-ulan. Enjoy!
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 2 nga harina nga harina
- 3 ka kutsara nga asukar
- 3 ka kutsara nga baking powder
- 1 ka asin nga asin
- 3 ka kutsara nga lana sa lana (sama sa lana sa lubi o utanon)
- 2 tasang soy gatas (o gatas nga almendras o walay gatas nga gatas nga imong gusto)
- 1/2 ka tasa nga blueberries (presko o frozen)
Unsaon sa Paghimo Niini
- Pagdibuho ang harina, asukar, baking powder ug asin sa usa ka dako nga panaksan.
- Idugang ang di-diary nga gatas ug lana ug isagol hangtud maayo ang pagkahiusa.
- Ibubo ang mga blueberries ngadto sa batter ug pukuton hangtud nga hiniusa.
- Ihulog ang mga spoonfuls sa batter ngadto sa usa ka mainit nga greased nga griddle ug magluto alang sa gibana-bana nga tulo ka mga minuto sa matag kilid.
- Pag-alagad uban sa syrup, lab-as nga prutas, jam o ubang soy o coconut yogurt.
* Mga Nota ni Cook:
- Usa ka dali nga tip bahin sa paghimo sa pancake, ug ilabi na sa vegan nga mga pancake: Alang sa pinakalugnaw ug labing gaan nga mga pancake nga posible, sulayi nga dili pag-mix ang batter, ug ayaw itugot nga molingkod dugay na sa dili pa magluto, bisan
- Tungod kay ang vegan nga pancake mas ubos sa tambok kay sa regular nga pancake, mahimo nga kini usa ka gamay nga gamay. Wala ako'y problema sa paggamit sa usa ka non-stick pan, mao nga girekomendar nako ang paggamit sa usa kung aduna kay usa, o, siguroha nga wala ka makalabay bisan sa usa ka lugar sa dihang maghaplas sa imong griddle o bisan unsang pan nga imong gamiton paghimo sa imong pancake.
- Adunay daghang mga butang nga gikonsiderar sa pagpili sa lana alang sa imong vegan nga pancake. Tuohi kini o dili, ang lana sa oliba mahimo nga usa ka dako nga pagpili tungod kay kini taas sa kasingkasing-himsog nga monounsaturated nga tambok nga mga asido. Pagpili alang sa extra-virgin nga lana sa oliba, nga sa kasagaran mao ang medyo lami, aron malikayan nga ang imong mga blueberry pancakes makatilaw sama sa lana sa oliba. Ang lana sa lubi ug grapeseed nga lana hilabihan usab, himsog nga mga pagpili nga dili mopugong sa ilang lami sa imong pancake (ang pagpili sa refined nga lana sa lubi ang magputol sa lubi sa lubi).
Gipangita mo ba ang mas tam-is nga pagtilaw sa mga ideya sa pagpangaon sa mga vegetarian ug Vegan breakfast? Dili ka na mangita. Kini nga mga pagkaon sa pamahaw sigurado nga makatagbaw sa mga vegans, vegetarians ug omnivores.
- Tambal nga Vegan nga Banana Muffins
- Vegan Blueberry Muffins
- Ubos nga Lugas Vegan Banana Bread
- Sayon nga Vegan Pancake
- Banana French Toast Recipe
- Sayon nga Vegan French Toast
- Vegan Pumpkin Scones
- Low Fat Vegan Coffee Cake
- Pagkaon sa Kape sa Peanut Butter
Mga Tinubdan:
Haney, R. (nd). Himsog nga Suga sa Lana nga gamiton sa Pancakes. Gikuha niadtong Nobyembre 20, 2016, gikan sa http://healthyeating.sfgate.com/healthy-kind-oil-use-pancakes-2210.html
Sugar, J. (2016, March 27). 100-Calorie Fluffy ug Sweet Vegan Pancakes. Gikuha niadtong Nobyembre 20, 2016, gikan sa http://www.popsugar.com/fitness/Vegan-Pancake-Recipe-35270589
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 159 |
| Total Fat | 3 g |
| Tulas nga Tambok | 1 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 997 mg |
| Carbohydrates | 30 g |
| Pagkaon sa Fiber | 3 g |
| Protein | 4 g |