Ang Dali ug Sayon nga Dalan sa Usa ka Mahimsog & Mas Taas nga Kinabuhi!
Juicing ug sa Diet sa Mediteranyo
Ang Diet sa Mediterania giila isip labing maayo nga pagkaon sa kasingkasing!
Gipasukad kini sa tradisyonal nga pagkaon sa mga tawo sa rehiyon sa Mediteranyo, labi na sa Italya ug Gresya. Tungod kay wala ang giproseso nga pagkaon ug daghan nga mga bunga sa balay ug mga utanon, ang mga tawo magkinabuhi nga mas dugay ug uban sa dili kaayo mga problema sa panglawas.
Kini nga linutoan dili lang puno sa presko nga mga prutas ug mga utanon, kondili usab dili kaayo karne ug daghan pang isda, nga adunay mga nut, whole grains ug beans.
Gipakita sa panukiduki nga ang mga tawo niini nga pagkaon dali nga mawad-an sa timbang ug malikayan ang daghang mga sakit sama sa type 2 diabetes ug Alzheimer's.
Mahimo nimong gamiton ang lab-as nga mga juices ug smoothies aron mapadali ang imong kaugalingon niining dili maayo nga himsog nga pagkaon.
Usa ka Laktod nga Paagi sa Pagpangaon og Dugang nga mga utanon
Ang hilaw nga mga utanon adunay daghan nga mga sustansya kay sa ilang linuto nga mga bersyon, tungod kay ang kainit nagdaot sa piho nga mga elemento. Ang green leafy veggies ilabi na, sama sa spinach , usa ka mahinungdanon nga sangkap sa diyeta sa Mediteranyo ug ang usa ka juice o smoothie usa sa labing maayong mga paagi aron dali ug dali nga madugangan ang imong pagkaon sa mga itom nga berdeng mga utanon.
Ang mga grey mga mapait nga nagkadaiya nga karot , mansanas , beet o bisan unsang tam-is nga utanon o prutas uban sa imong mga utanon makahimo sa usa ka lamian nga ilimnon nga puno sa daghan nga sustansya kay sa labing maayong multivitamin!
Usa ka Healthy Snack
Ang pagdugang kanimo nga pagkaon sa presko nga mga prutas ug mga utanon nga adunay usa ka juice o smoothie usa ka maayong paagi sa pagpuli sa giproseso nga pagkaon sa imong pagkaon.
Ang pagkaon sa Mediteranyo nagpunting sa presko nga pagkaon ug mga pagkaon sa balay. Ang mga giproseso nga snacks ug ready-made-meals nahuman. Busa imbis nga mag-snack sa usa ka chocolate bar, hatagi ang imong kaugalingon og usa ka bag-o nga gihimo nga juice o smoothie ug pun-a ang imong lawas sa tanan nga imong gikinahanglan sa pagkaon.
Alang sa Healthy Hearts
Ang bag-ong mga pagtuon sa pagkaon sa Mediteranyo nagpakita sa talagsaong mga benepisyo sa panglawas sa kasingkasing.
Sa pagkatinuod, ang nutritional science nakadiskobre og mga compound sa presko nga prutas ug utanon nga epektibo kaayo sa pagpakigbatok sa mga sakit ug paglangan sa pagkatigulang.
Pag-aktibo
Importante nga mahibal-an nga ang pagkaon sa Mediteranyo kabahin sa tradisyonal nga estilo sa kinabuhi nga naglakip sa usa ka himsog nga pisikal nga kalihokan ug regular nga ehersisyo. Ang lab-as nga juice ug smoothies makatabang usab dinhi. Kini ang pinakamaayo nga paagi sa pagkuha sa tanan nga mga sustansya nga imong gikinahanglan alang sa aktibo nga adlaw.
Mahimo nimo nga ipahiangay ang imong juice o smoothie nga resipe aron suportahan ang imong pre-and post workout. Pananglitan, ang mga beet nakaplagan nga adunay mga compound nga makadugang sa pag-inom sa oxygen sa imong lawas. Ang tubig sa katubigan natural nga makapuli sa mga electrolytes nga imong mawala kon ikaw mag-antos. Ug ang chia nga mga liso usa ka maayo nga tuburan sa protina alang sa kalig-on sa kaunuran ug pagkaayo.
Panahon sa pagsugod sa imong diyeta sa Mediteranyo ug estilo sa kinabuhi karon uban sa bag-ong duga o smoothie!
Mahitungod sa Awtor
Si Maren nagtrabaho alang sa espesyalista nga tour operator Flavors Holidays nga nagtanyag sa pagluto, pagdibuho, Pilates ug holiday sa mga pinulongan sa Italy. Sa pagkakaron, ang Flavors team nagtrabaho sa usa ka cook book sa Mediteranyo lakip na ang lamian ug himsog nga mga resipe gikan sa ilang mga holiday sa pagluto.
Mubo nga sulat sa Editor
Walay pagbayad o produkto nga nadawat baylo sa kini nga artikulo.