Mga Kahon sa Pagkaon sa Taas nga Kaloriya

Unsa ang mga pagkaon nga ubos ang kaloriya nga imong mahimo sa mga adlaw sa semana kung gusto nimo ang usa ka makatagbaw nga pagkaon nga dili makaguba sa imong kaloriya nga badyet? Kining lima ka ubos nga kaloriya nga mga pagkaon sayon ​​sa pag-andam ug paghatag og daghan nga himsog nga mga utanon dugang sa protina nga imong gikinahanglan. Makahimo ka sa imong listahan sa pagpamalit gikan niining lima ka mga menu, ug adunay usa ka semana nga puno sa mga pagkaon nga andam sa pag-andam. Kana dili kaayo naghunahuna human sa taas nga adlaw.

• 01 sa 05

  Chicken Cordon Bleu

  Pag-alagad sa usa ka matahum nga pagkaon nga igo alang sa kompanya o mahimo lamang nga makapahimuot sa imong pamilya ug sa imong kaugalingon. Nagkinahanglan lamang kini og 20 minutos aron maandam ug 40 minutos aron pagluto niining manok nga cordon bleu nga mas ubos sa mga kaloriya. Kasagaran, ang mga kaloriya gidugang pinaagi sa pagprito ug pag-alagad niini sa usa ka creamy sauce. Pinaagi sa pagluto sa pinggan sa usa ka crispy cornflake nga tinapay, makuha nimo ang crunch nga adunay mas diyutay nga kaloriya. Pag-alagad kini sa mga seasonal steamed vegetables sama sa asparagus, cauliflower, o broccoli aron paghatag kolor sa plato. Lutoa ang pipila ka orzo pasta o couscous nga mag-alagad kauban.

• 02 sa 05

  Ubos nga Calorie Meatloaf Dinner

  Gamita ang mga ligaw nga karneng baka ug dugangan ang mga utanon aron mahimong mas lami nga meatloaf nga puno sa nutrisyon. Kini usa ka Amerikano nga matang sa pagkaon. Kon ikaw nagtan-aw sa imong mga kaloriya, ang uban nga mga pamilya dili mobati nga sila nawala sa usa ka malipayon nga panihapon. Mahimo nimo kini alagaran uban sa cauliflower mashed patatas kon gusto nimo nga mapagaan ang tradisyonal nga bahin, o malingaw lang ang mashed cauliflower. Ang usa ka green nga salad o steamed nga mga utanon makahimo sa pagpalong sa imong pagkaon uban ang dugang nga mga utanon.

• 03 sa 05

  Pag-uswag sa karne ug Broccoli

  Sulod sa tunga sa oras, mahimo nimong matagamtam kining himsog nga Asian dish nga ubos sa kaloriya ug puno sa nutrisyon. Ang makalingaw nga bahin mao nga dili ka limitado lamang sa broccoli. Kung ikaw adunay "aspirational vegetables" nga nagkulang sa imong limpito nga utanon, mahimo nimo kining gamiton sa niini nga pinggan. Ang mga sili, sibuyas, scallion, carrots, caulflower, pea pods, ug bisan mga luto sama sa spinach ug kale mahimong idugang samtang ikaw magasaka. Dili nimo kinahanglan ang daghang lana aron mahimo ka nga usa ka pagpukaw. Himoa kini nga steamed brown rice ug maglipay.

• 04 sa 05

  Gabii sa Sandwich

  Sa diha nga ikaw adunay usa ka busy nga adlaw ug gusto sa usa ka yano nga panihapon, usa ka sandwich ang sagad nga butang nga mohaum sa balaodnon. Apan dili kinahanglan nga ikaw maningil sa bugnaw nga pagtibhang. Malingaw sa usa ka mainit nga panini sandwich Pag-alagad uban sa usa ka kilid sa coleslaw alang sa maayo nga timbang, ubos nga kaloriya nga pagkaon .

• 05 sa 05

  Soup Supper

  Ang sabaw makapahupay nga pagkaon. Kining nindot nga bersyon sa minestrone puno sa mga low-calorie nga mga utanon. Ayhan gusto mo nga mag-upod sa sini sa isa ka low-calorie nga bersyon sang cornbread. Mahimong makaluwas ka og igo nga mga kaloriya aron sa pagsabak sa pipila ka ubos nga calorie nga saging nga pan alang sa hinam-is