Tan-awa unsaon paghimo sa lamian, ubos nga calorie panini nga mga resipe
Ang panini, o ang dako nga sinugba nga sandwich nga Italyano, adunay walay katapusan nga mga posibilidad kon mahitungod sa mga stuffings ug mga matang. Kasagaran, sa panini nga mga resipe, makakaplag ka usa ka koleksyon sa mga karne ug mga utanon nga gilukop sa mga lut-od sa malaw-ay nga keso, ang tanan napugos sa taliwala sa duha ka mga hiwa sa dulot nga tinapay ug gisugba sa kahingpitan. Tingali maghunahuna ka kung ang panini sandwich mohaum sa imong low-calorie nga estilo sa kinabuhi, ug ang tubag mao ang oo, samtang ang pipila ka mga giya gisunod.
Paggamit sa Lean Meats
Una sa tanan, gamita ang mga karneng kalan-on sama sa dughan sa manok, maniwang nga karne, o ham nga ham alang sa pagpuno sa karne. Paglikay sa daghang mga giproseso nga karne sama sa salami o pepperoni nga dali ibutang sa tambok ug kaloriya ingon man sa ubang mga artipisyal nga mga sangkap ug mga preserbatibo nga dili mahigalaon sa usa ka himsog nga pagkaon. Ikaduha, pahimuslan ang ubos nga kaloriya nga mga utanon sama sa uhong, sibuyas, o kamatis. Ang uban pang dagko nga mga gama sa utanon naglakip sa sinugba o sinugba nga mga sili, talong, ug kalabasa. Gamita ang daghan nga mga utanon alang sa dugang nga pagpuno.
Melty Keso
Ang usa ka panini dili gayud usa ka panini nga walay melty nga keso, busa ayaw ibilin kini sa paningkamot nga makaluwas sa mga kaloriya. Hinuon, gamita ang nagkagamay nga tambok sama sa 2% gatas nga mahait nga cheddar, o part-skim mozzarella nga natural nga mas ubos sa kaloriya kay sa mas taas nga katambok nga tambok niini. O, mahimo ka lang mopili alang sa usa ka nagkalainlain nga matang sama sa gruyere o asiago , ug gamit lamang ang usa ka gamay nga kantidad aron makakab-ot sa usa ka tinuod nga pagtanum sa tinguha sa paglambo .
Ania kung diin ang maayo nga kalidad nga mga sangkap makahimo gayud sa usa ka kalainan sa imong pagluto sa diha nga ang kalidad nga trump trumps.
Adunay Kahayag sa Mantikilya o Lana
Sa kataposan, ayaw tugoti ang sobra nga mga kaloriya sa pagtapok kon moadto ka sa pag-grill sa imong panini pinaagi sa paghasol sa tinapay nga adunay mantequilla o lana sama sa daghang mga pinalit nga sandwich. Ang usa ka sayon nga solusyon niini mao ang paggamit sa panini nga press uban ang usa ka dili-stick nga nawong diin gamay ra kaayo nga walay lana ang gikinahanglan alang sa pagluto.
Kung wala ka sing panini press, ang usa ka yano nga grill pan o bisan ang usa ka bug-at nga skillet mahimo usab nga trabaho. Kon pilion nimo kini nga kapilian, siguroha nga gamiton ang usa ka spray sa pagluto nga dili magluto nga sukwahi sa mga bungbong sa mantekilya o lana sa dihang maggiok sa imong panini.