Hustong Homemade Recipe

Ang pag-abli sa usa ka lata sa mga liso sa British o Irish nga giluto ug nagsilbi nga mainiton sa tosta mao ang kinatas-an, tasty, paspas nga pagkaon, ug adunay usa lamang ka balay nga dili ibutang sa usa ka lata sa aparador. Bisan pa, ang lutong lutoon nga lutoon nakadugang sa lain nga dimensyon; dili lamang sila lamian, mahimo nimo nga kontrolon kung unsa ang moadto ug likayan ang dugang nga asukar nga makita diha sa matang sa canned.

Dugang pa, ang importansya mao nga ang paghimo sa imong kaugalingon nga mga liso, sa kadugayan, dili lamang mas sustansya apan labaw usab nga ekonomiya. Dili sama sa usa ka lata nga imong gikuha gikan sa estante, kini nga mga liso gamay ra nga panahon. Apan himoa ang usa ka dako nga kolon nga puno sa ingon nga sila freeze gayud pag-ayo.

Ang mga liso usa ka importante nga bahin sa usa ka hingpit nga pamahaw sa Ingles o Irish o mahimo nimo kining alagaran sa panihapon alang sa paniudto. Ang mga gisantes, beans, ug pulso dili lang tasty. kini maayo alang kanimo.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 110g (1/2 ka tasa) nga pino nga puti nga haricots blanc
• 1 gamay nga sibuyas (gipanitan)
• 4 ka cloves
• 4 ka kutsarita nga kamatis nga konsentrasyon
• 6 itom nga peppercorns
• 1 bay dahon
• 4
• presko nga mga dahon
• 6 ka dako nga cloves nga ahos (gipanitan)
• 1 mahimong tinadtad nga kamatis
• 1 tomato (dusahan, gipanitan ug gikuha)
• Dash sa asin
• Dash sa bag-o nga itom nga pepper
• Opsyonal: 2 ka kutsara nga sobra nga dalisay nga lana sa olibo

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Ibutang ang mga pinauga nga mga liso sa usa ka dako nga panaksan o kutsara, tabonan ang bugnaw nga tubig ug biyaan ang tibuok gabii.
2. Sa sunod nga adlaw, hugasi ang mga liso ug ibutang sa usa ka dako nga ovenproof pan o kusog nga lata, nga adunay igong katugnaw nga tubig aron matabonan.
3. Preheat ang oven ngadto sa 320 F / 160 C / Gas 3.
4. Ibutang ang sibuyas nga sibuyas sa mga clove ug idugang ang mga itlog nga adunay 2 teaspoons sa tomato concentrate, black peppercorns, bay leaf, sage, ahos, ug canned tomatoes. Pagdala sa usa ka hud sa ibabaw sa lutangan dayon ibutang sa hudno alang sa gibana-bana nga 2 ngadto sa 3 ka oras hangtud nga ang mga liso hilabihan ka humok.

1. Gikan sa panahon sa panahon sa panahon sa pagluto, susiha ang mga liso nga dili mauga. Kon sila daw gipaubos sa kainit ug magdugang og usa ka gamay nga tubig nga nagabukal.
2. Kuhaa ang dahon sa bay, cloves, ug sibuyas. Idugang ang dughan nga kamatis ug ang nahabilin nga kamatis nga pag-concentrate, pagpalihok, dayon magluto sulod sa 30 minutos. Panahon sa pagtilaw ug pag-alagad pagasablig sa lana sa oliba kung gamiton.

Mga nota

• Sulayi ang pagdugang og usa ka gamay nga curry powder ngadto sa mga beans alang sa usa ka lami nga alternatibo nga maayo sa toast o sa usa ka nagluto nga patatas .
• Sa diha nga ang pagluto sa bisan unsa nga daan nga lugas nga binhi o pulso, dili ka kinahanglan nga panahon sa pagluto. Ang pagdugang sa asin panahon sa proseso sa pagluto naghimo sa mga liso nga lisud. Biyai kini hangtud nga ang plato mahuman dayon panahon sa imong lami.

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	110
Total Fat	5 g
Tulas nga Tambok	1 g
Unsaturated Fat	3 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	37 mg
Carbohydrates	15 g
Pagkaon sa Fiber	3 g
Protein	3 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)