Kini nga dali ug sayon nga resipe alang sa Honey Mustard Chicken Thighs yano kaayo nga himoon ug andam sa wala pay 30 minutos. Ang manok giputol ngadto sa mga gilis ug gikaon sa usa ka lami nga dugos nga mustasa sardia uban sa mga carrots, sibuyas, ug ahos sa paghimo sa usa ka mahumot ug lami nga panihapon.
Mahimo usab nimo gamiton ang boneless, walay panit nga dughan sa manok niini nga resipe, apan giputol ang simmering nga panahon ngadto sa 3 ngadto sa 4 ka minuto. Ang manok kinahanglan nga lutoon sa 165 F nga gisukat sa usa ka kasaligan ug tukma nga termometer sa karne.
Mahimo usab kini nga resipe sa ubang mga utanon. Inay sa mga carrots, ang uban nga mga gamut nga mga utanon sama sa tinadtad nga mga kamote o parsnips mahimong lamian. Mahimo nimong idugang ang mga hilba gawas sa thyme; basil o tarragon mahimong nindot nga mga pagdugang. Kon ang sarsa idugang ngadto sa manok, mahimo nimong idugang ang pipila ka mga frozen nga mga gisantes nga mga bata o mais.
Sa higayon nga imong mabasa kini nga resipe, mahimo nimo kini sa bisan unsang butang nga anaa kanimo. Sa pagkatinuod, mao kana ang usa sa mga sekreto nga dali nga pagluto: pagkuha sa usa ka resipe nga gusto nimo ug mahimong maayo ug ibalhin kini sumala sa unsay anaa sa imong pantry, fridge, ug freezer. Sa pagkatinuod, kini nga resipe nindot kaayo uban sa frozen shrimp o bisan sa mga frozen precooked meatballs. Magluto sumala sa pakete nga mga direksyon alang sa mga produkto.
Pag-alagad niining talagsaong resipe nga adunay init nga linuto nga couscous , linuto nga kan-on nga kan-on o pasta sa paghumol sa saging, ug usa ka lunhaw nga salad nga gilabay sa mga uhong ug cherry tomatoes alang sa usa ka nindot nga panihapon sa usa ka busy nga semana sa semana.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 ka kutsara nga mantikilya
- 1 ka kutsara nga lana sa oliba
- 1 (1-1 / 2 pound) package
- manok nga mga paa (boneless, walay panit, ug giputol sa mga piraso)
- 4 carrots (hiwa o usa ka pakete nga baby carrots)
- 1 sibuyas (tinadtad)
- 2 ka cloves nga ahos (minced)
- 3 tablespoons dugos
- 2 ka kutsara nga mustasa
- 1/3 tasa nga sabaw sa manok
- 1/2 ka kutsarita nga thyme
- 1/2 ka asin nga asin
- 1/8 ka kutsara nga pepper
Unsaon sa Paghimo Niini
- Matunaw ang mantikilya ug lana sa oliba sa usa ka bug-at nga panagang sa kainit. Idugang ang sibuyas; magluto ug pukawon sulod sa 4 minutos. Dayon dugangi ang manok ug mga carrot ug magluto sulod sa 4 ngadto sa 5 ka minuto hangtud nga ang manok is browned sa ubos.
- Samtang, sa usa ka gamay nga panaksan nga maghiusa sa mga ahos, dugos, mustard, sabaw sa manok , thyme, asin, ug pepper ug maayo ang pag-mix. Pabalikon ang manok sa skillet gamit ang mga kumpit, ug dugangi ang dugos nga dugos.
- Tabuni ang pan ug dad-a sa usa ka simmer.
- Bawasan ang kainit ngadto sa ubos ug magluto sa manok, usahay mag-aghat, sulod sa 7 ngadto sa 9 ka minuto hangtud nga ang manok hingpit nga lutoon sa 165 F ug ang mga utanon linghod.
Pag-alagad dayon sa mainit nga linuto nga bugas, pasta, o couscous.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 586 |
| Total Fat | 30 g |
| Tulas nga Tambok | 9 g |
| Unsaturated Fat | 12 g |
| Cholesterol | 150 mg |
| Sodium | 310 mg |
| Carbohydrates | 32 g |
| Pagkaon sa Fiber | 3 g |
| Protein | 48 g |