Kini nga simple nga tofu scramble dili makadaug sa bisan unsang mga resipe sa resipe, apan kini dali, sayon, init, ug kini nahuman. Unsa ang naghimo niining ingon nga usa ka dako nga dali ug sayon nga batakang tofu nga pag-scramble nga resipe alang sa dihang ang mga vegetarian ug mga vegan nagdali? Nagsalig kini sa salsa alang sa seasoning ug palami, nga nagpasabot nga dili kinahanglan nga mogahin bisan usa ka minutos nga pagputol sa mga sibuyas, ahos, o kampanilya nga pepino (bisan tuod nga mahimo nimong madugang kadtong anaa sa, kon gusto nimo). Ni kinahanglang mogahin ka og pipila ka mga minuto nga naghulat sa mga sibuyas ug ahos o uban pang mga utanon aron magluto. Ang tanan nga imong buhaton mao ang pag-itsa sa imong tofu , pag-abli sa usa ka tibud sa salsa ug pagkuha og usa ka gamay nga asin, pepper ug nutritional lebadura nga andam nang moadto.
Kaon sa imong dali nga tofu scramble sa dagan pinaagi sa pagputos niini sa usa ka tortilla nga harina aron paghimo sa usa ka vegetarian nga pamahaw burrito. Mahimo ka makadugang sa usa ka gamay nga keso o vegan nga keso o pipila nga sobra nga salsa o sour cream, siyempre, o, lingkod lang ug kan-on kini uban sa usa ka kakha. Bisan asa man, maglipay!
Tan-awa usab: Dugang nga mga vegetarian tofu scramble recipes
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 2-3 tsp lana alang sa pagluto sibuyas ug tofu
- 1/2 sibuyas, dughan
- 2/3 tasa nga salad sa salsa
- 1 block firm o dugang firm nga tofu, gihumol ug giputol sa usa ka pulgada nga cubes
- 1/3 tsp turmeric (opsyonal, apan nagdugang ang usa ka nindot nga dalag nga kolor)
- 2 tsp
- nutritional yeast (opsyonal)
- asin ug paminta sa pagtilaw
Unsaon sa Paghimo Niini
- Una, kung adunay pipila ka dugang nga mga minuto, andama ang imong tofu. Sama sa kadaghanan sa mga resipe sa vegan tofu, kini ang labing maayo nga panindot kon imong ipadayon una ang tofu, bisan kung hapit na ang panahon, laktas lang kini nga lakang. Ang pagpadali sa tofu makapahimo niini aron masuhop ang mas daghang lamiang panimpla ug mga panimpla nga imong idugang niini. Dili sigurado kung unsaon pagpadayon ang imong tofu? Tan-awa kini nga dali-sa-sunod nga giya: Unsaon pagpadayon sa tofu.
- Sa higayon nga ang imong tofu andam na sa pag-adto, sa usa ka dako nga skillet o frying pan, ibutang ang sibuyas sa pipila ka teaspoons sa lana sulod sa 2-3 ka minuto hangtud nga halos hinay. Idugang ang tofu ug tugoti nga magluto, kanunay nga pagpalihok ug pagdugang sa dugang nga lana kon gikinahanglan.
- Idugang ang turmeric ug ang nutritional yeast , ug pukawa hangtud nga ang tofu maayo ang pagkapilit. Idugang ang salsa ug magluto alang sa laing usa o duha ka minuto, nga kanunay nga makadasig hangtud nga init ang salsa ug maayo ang pagkadugtong sa tofu. Panahon sa madagayaon nga asin ug paminta.
Kini usa ka yano nga resipe alang sa tofu scramble. Mahimo nimong idugang sa bisan unsang paborito nga lab-as nga mga utanon (gusto ko ang kampanilya nga paminta ug mga uhong sa tofu scramble), o, ibutang sa usa ka tortilla nga harina alang sa usa ka vegetarian ug vegan nga pamahaw burrito!
Sama niini nga resipe?
Naghigugma kini nga vegetarian ug vegan tofu nga resipe? Ania ang pipila ka mga talagsaon nga mga butang nga imong mahimo sa tofu:
- Vegetarian nga tofu nga mga fries
- Mga resipe gamit ang silken tofu
- Usa ka kompletong listahan sa mga tofu nga resipe
- Unsa ang nutritional value sa tofu?
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 280 |
| Total Fat | 13 g |
| Tulas nga Tambok | 2 g |
| Unsaturated Fat | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 118 mg |
| Carbohydrates | 31 g |
| Pagkaon sa Fiber | 17 g |
| Protein | 22 g |