Ang gipalit nga sarsa sa Alfredo naghimo niini nga pinggan nga sayon ug sayon nga pagpangandam, ug ang kombinasyon sa manok, zucchini, ug mga kamatis lamian.
Pagbati sa paggamit sa imong kaugalingon nga homemade nga sarsa nga Alfredo o laing sarsa sa keso nga gusto nimo. Pag-alagad sa manok nga adunay dekorasyon sa bag-ong pininturon o ginunting nga keso sa Parmesan.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 4 mga dughan nga halok (wala'y boneless, panit nga gikuha)
- 1/2 nga harina sa tasa
- 1/2 ka kutsarita nga panimpla sa Cajun
- 1/2 ka asin nga asin (dugang pa sa pagtilaw)
- 1 dash pepper (dugang pa sa pagtilaw)
- 2 ka kutsara nga lana sa oliba
- 2 1/2 ngadto sa 2 ka copa nga zucchini (hiniwa)
- 2 ka kutsarang lemon juice
- 1/2 tasa nga sabaw nga manok
- 1 ka dako nga tomato (gisul-ob, giputol ang nipis nga mga wedges)
- 1/2 tasa nga sinugba nga red pepper (hiniwa)
- 1 tasa alfredo sauce (o ahos nga alfredo sauce)
- Ang mainit nga linuto nga linguine o fettuccine
Unsaon sa Paghimo Niini
Ibutang ang usa ka piraso sa plastik nga balutin sa usa ka dughan nga manok ug tunga-tunga nga hinay-hinay nga mag-flatten gamay ngadto sa bisan sa gibag-on. Balika ang nahibilin nga dughan nga dughan.
Gabunon ang harina, ang panimpla sa Cajun, 1/2 ka asin nga asin, ug usa ka dash sa pepper. Dredge chicken sa sagol nga harina.
Pag-init sa lana sa oliba sa usa ka dako nga kalan-on sa taas nga kainit; dugangi ang manok ug magluto alang sa mga 5 minutos sa matag kilid, hangtud nga browned.
Kuhaa ang manok sa usa ka plato. Idugang ang zucchini ug saute sulod sa mga 2 ka minutos. Idugang ang lemon juice ug sabaw sa manok sa skillet, uban sa browned chicken. Pagtabon ug pag-simmer sa medium-low heat sulod sa mga 15 ngadto sa 20 minutos, o hangtud nga maluto ang manok. Ang mga duga kinahanglan nga makadagan nga tin-aw kung ang manok itusok sa usa ka tinidor.
Idugang ang mga wedges sa tomato, sinugba nga red pepper, ug sarsa ni Alfredo. Pagpalihok sa pagsagol sa mga sagol. Padayon sa pagluto hangtud nga init ug bubbly. Tilawi ug usba ang mga seasoning.
Pag-alagad uban sa mainit nga linuto nga pasta.
Dugang nga mga Recipe sa Dugho sa Chicken
Gipakaon nga Ahos ug Oregano Chicken Breasts
50 ka Easy Recipe sa Chicken
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 1435 |
| Total Fat | 81 g |
| Tulas nga Tambok | 21 g |
| Unsaturated Fat | 35 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sodium | 1,143 mg |
| Carbohydrates | 33 g |
| Pagkaon sa Fiber | 5 g |
| Protein | 138 g |