Kining luscious nga resipe alang sa honey nga kabobs chicken hingpit alang sa bisan unsa nga tingpamulak o pagsaulog sa ting-init. Ang manok itumon sa usa ka hayag nga sinagol nga dugos, duga sa lemon, lana sa oliba, toyo, ug oregano, nga naghimo niini nga malumo, duga, ug lami. Mahimo nimong gamiton ang uban pang mga utanon sa pag-marino, sama sa thyme o basil kon gusto nimo.
Mahimo nimo nga marinate ang manok alang niini nga resipe hangtud sa 12 ka oras; Kon mas dugay kini nga marinates, ang mas daghan nga flavorful sa nahuman nga pinggan mahimong. Himoa ang tanan nga mga skewer sa sama nga, o mag-usab sa uban, depende sa imong mga gusto ug sa imong bisita.
Gamita ang imong paborito nga mga utanon niining sayon nga resipe. Kung gigamit nimo ang malumo nga mga utanon, sama sa kampanilya nga mga sili, uhong, o kalabasa sa ting-init, ang mga utanon dili kinahanglan nga maunhan. Mahimo nimong idugang ang baga nga mga kamatis o mga klase sa uhong nga exotic.
Kon gusto ka nga mogamit og mas lisud nga mga utanon sama sa mga carrots o patatas, sila magkinahanglan og precooking sa dili pa sila mag-skewered sa manok. Simmer gamut sa mga utanon sa tubig hangtud nga kini gamay nga mahumok. Dayon habwahe kini, i-skewer sila sa manok, ug ihaw hangtod mahuman.
Kini nga mga kababayen- an lamian nga giserbisyuhan sa usa ka higdaan nga init nga linuto nga humay o humay nga pilaf . Pag-alagad sa pipila ka toasted nga tinapay sa ahos sa kilid, ug usa ka prutas nga salad alang sa usa ka makapabugnaw nga kalainan.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1-1 / 2 libras nga walay boneless, walay panit nga dughan nga manok
- 1/4 tasa nga soy sauce
- 3 tablespoons dugos
- 2 ka kutsarang lemon juice
- 2 ka kutsara nga lana sa oliba
- 1/2 ka kutsarita nga uga nga dahon sa oregano
- 1/2 ka asin nga asin
- 1/8 ka kutsara nga pepper
- 1 pulang kampanilya nga pepper
- 1 green bell pepper
- 1/2 pound asparagus
- 1/2 pound nga mga uhong
- 1 zucchini o yellow summer squash
Unsaon sa Paghimo Niini
- Guntinga ang manok ngadto sa 1-1 / 2 nga mga piraso Sa usa ka medium nga panaksan, isagol ang toyo, dugos, duga sa lemon, lana sa oliba, oregano, asin, ug pepper ug maayo ang sabon. pag-refrigerate sulod sa 6 ngadto sa 12 ka oras.
- Kon andam na sa pagluto, pag-andam ug pag-preheat grill alang sa medium nga mga uling.
- Hugasi ang manok, nga nagreserba sa pag-inom. Guntinga ang mga sili ngadto sa 1-1 / 2 "-pieces. Pagputol sa asparagus ngadto sa 2" -long mga piraso. Guntinga ang mga tumoy sa uhong ang mga sanga; biyai kini nga maayo alang sa pagluto. Ug ang slice zucchini ngadto sa mabaga nga mga hiwa.
- Ibalhog ang manok ug mga utanon ngadto sa mga skewer nga metal. Ang bork skewers dili magtrabaho ingon man sa kini nga resipe tungod kay kini magasunog sa panahon nga gikinahanglan ang manok ug mga utanon nga magluto nga maayo.
- Ibutang ang mga skewer sa mainit nga grill ug magluto 6 "gikan sa baga nga mga uling, kanunay nga magbalik-balik ug mag-brush sa marinade, sulod sa 10 ngadto sa 12 ka minutos o hangtud nga ang manok lut-os nga lutuon ug ang mga utanon malaya.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 383 |
| Total Fat | 20 g |
| Tulas nga Tambok | 5 g |
| Unsaturated Fat | 9 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodium | 797 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Pagkaon sa Fiber | 3 g |
| Protein | 34 g |