Kung gusto nimo ang chili, sulayi kini nga "beefy" vegetarian chili nga adunay daghan nga mock meat alang sa usa ka nindot ug "meaty" texture. Nakita nako nga ang "Smart Ground" nga brand sayon nga gamiton isip usa ka substitute sa karne ug adunay karne nga sama sa panapton ug lami. Ang Smart Ground, nga usahay gitawag nga "veggie ground" o bisan ang "soy crumbles" ang mga lami ug mga lihok nga susama sa ground beef - uban sa daghan nga dili kaayo tambok - ug mahimo nimong itisok kini sa usa ka non-stick pan, bisan kinahanglan nimo ang pagdugang og usa ka gamay nga lana tungod kay ang veggie nga yuta wala kiniy tambok sama sa yuta nga karne.
Tan-awa usab: Ang labing maayong mga vegetarian chili recipe aron sulayan
Mahimo nimo makita gikan sa nutritional nga impormasyon nga gihatag sa ubos nga kini nga vegetarian nga chili nga adunay Smart Ground o veggie ground pareho nga ubos ang tambok ug kaloriya, samtang naghatag pa og daghan nga himsog nga vegetarian protein . Timan-i nga kon imong gamiton ang Smart Ground crumbles, sila sa pagkatinuod, vegan, apan kung mogamit sa laing brand, susiha ang marka aron mabasa ang lista sa mga ingrediente nga dili tanang vegetarian meat substitutes ang vegan .
Ang Vegetarian Chili nga adunay Smart Ground Mock Meat Crumbles recipe ug photo sa maayong kabubut-on sa Lightlife Foods.
Nakuha ba ang mga salin? Ania kung giunsa paggamit ang mga leftover vegetarian chili.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- mga 2 ka tasang utanon nga lana, o laing klase sa lana sa pagluto
- 1 12 onsa nga pakete Smart Ground Original (kaputol sa vegetarian meat)
- 1 tasa sibuyas, tinadtad
- 1 tasa nga berde nga paminta, tinadtad
- 1 ka copa nga celery, ginunting
- 1 15 ounce mahimo nga batong kidney, gihumol
- 1 15 ounce mahimong mga lugas sa mais
- 2 16 ounce lata nga kamatis, gisagol o gisagol
- 1 6 ounce mahimo nga tomato paste
- 2 cloves nga ahos, minced
- 1 1/2 tbsp chili powder
- 1 1/2 tbsp ground cumin
- 3 tsp asin (asin sa dagat o kosher salt labing maayo)
- Opsyonal nga mga toppings: Sliced green nga sibuyas,
- vegan nga keso o
- nutrisyon nga yeast
Unsaon sa Paghimo Niini
Una, ipainit ang dako nga kaldero sa kainit nga kainit ug pag-init sa usa ka gamay nga lana, mga usa ka kutsarita.
Sa higayon nga ang lana init, dugangi ang kapalit sa karne sa Smart Ground (magun-ob kini), ang tinadtad nga sibuyas, tinadtad nga green pepper ug celery ug kainit sulod sa mga 2-3 ka minuto, hangtud nga ang mga sibuyas hayag nga translucent , ug pagpalihok usahay
Sunod, idugang ang mga drained kidney beans, corn kernels, canned tomatoes, paste sa tomato, minced nga ahos, powder nga chili, cumin ug asin, pagpadasig aron maayo ang pagkombinar.
Sa diha nga ang mga sangkap maayo nga gihiusa ug nagakurba, pagpakunhod sa kainit ngadto sa ubos, pagtabon, ug pagtugot sa simmer sulod sa labing menos 35 ka minutos, ug hangtod sa 90 ka minutos, usahay stirring.
Tilawi, ug usba ang mga panimpla sa pagtilaw.
Nag-alagad: 10-12
Nutritional information, matag pag-alagad: Fat-2g, Fiber-7g, Sodium-220mg, Carbohydrates-26g, Protein-12g (soy protein 6g), Calories-160.
Sama sa pagluto sa mga substitutes sa karne? Ania ang akong personal nga paborito nga mga pagkaon sa pagka-vegetarian aron sulayan .
Sama sa paghimo sa homemade chili? Ania ang pipila sa akong paborito nga mga vegetarian ug vegan chili nga mga resipe aron sulayan , lakip ang itom nga bean chili, kamote nga chili, chili sa utanon, TVP soy chili, tofu chili ug daghan pa. Enjoy!
Tan-awa usab: May mga salin? Ania kung giunsa paggamit ang mga leftover vegetarian chili.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 383 |
| Total Fat | 8 g |
| Tulas nga Tambok | 2 g |
| Unsaturated Fat | 4 g |
| Cholesterol | 25 mg |
| Sodium | 677 mg |
| Carbohydrates | 57 g |
| Pagkaon sa Fiber | 9 g |
| Protein | 21 g |