Ang dugang ug dugang nga tigdukiduki karon nagtuo nga ang paghubag mao ang hinungdan sa tanan nga mga sakit nga nag-antus sama sa hubak, arthritis, bugas-bugas, diabetes, sakit sa kasingkasing, migrain, Alzheimer ug bisan kanser. Bisan ang pagtigulang karon gituohan nga nakagamot sa panghubag.
Ang ubang mga doktor nagsulti niini sulod sa mga dekada sama sa guru sa panukiduki nga nakabase sa panukiduki, si Dr. Andrew Weil. Nagdepensa siya sa usa ka "Anti-Inflammation Diet" nga gipasukad sa Mediterranean Diet (isda, preskong mga prutas ug mga utanon, mani, lugas, lana sa oliba ug pula nga bino) uban ang paghatag gibug-aton sa pagkunhod sa asukal ug giproseso nga harina.
Unsa ang Pagpanghubag
Atong tan-awon ang sakit sa kasingkasing aron sa pagtabang kanato nga masabtan ang panghubag, ug sa bag-o nga maimpluwensya nga artikulo sa gitahud nga siruhano sa kasingkasing, si Dr. Dwight Lundell. Nagsugod siya pinaagi sa pag-ingon nga kon mahitungod sa sakit sa kasingkasing, tambok ug kolesterol dili ang mga dili maayo nga mga tawo!
Ang tinuod nga hinungdan mao ang panghubag, ug kini dili teoriya, apan lisud nga napamatud-an nga kamatuoran! Labaw pang makapakurat nga ang ubos nga kolesterol ug ubos nga tambal dili lamang dili makatabang, kini makadaot! Dinhi ang iyang gisulti mahitungod sa mga diyeta, "Ang dugay nang natukod nga mga rekomendasyon sa pagkaon nagmugna sa epidemya sa sobra nga pagkatambok ug sa diabetes , ang mga sangputanan nga dwarf sa bisan unsang makasaysayanong hampak sa mortalidad, pag-antus sa tawo ug grabeng kadaut sa ekonomiya."
Mao kini ang kamatuoran nga gipahayag sa usa ka eksperyensiyadong surgeon sa kasingkasing, dili usa ka blogger nga pagkaon sa panglawas! Si Dr. Lundell nagpadayon sa pag-ingon, "Bisan pa sa kamatuoran nga ang 25% sa populasyon nagkinahanglan og mahal nga statin nga mga tambal ug ... gipakunhod nato ang matambok nga unod sa atong mga diyeta, daghan nga mga Amerikano ang mamatay niining tuig sa sakit sa kasingkasing kay sa kaniadto."
Ang Kamatuoran Bahin sa Cholesterol
Kini ang panghubag nga hinungdan sa cholesterol nga magpabilin ug mag-ali sa atong mga kaugatan. Kung wala ang paghubag, ang cholesterol kinaiyanhong ipasa sa tibuok lawas.
Ang panghubag mao ang natural nga reaksyon sa lawas ngadto sa makadaot nga mga manunulong sama sa mga virus ug bakterya. Ang pagpanghubag usa ka maayong butang, sama sa usa ka scab sa usa ka samad, apan sa diha nga kita balik-balik nga gibutyag ang atong mga lawas ngadto sa makapahubag nga mga butang, ilabi na ang giproseso nga mga pagkaon, kini sama sa pagwagtang sa scab sa pag-usab ug pag-usab, pagpugong sa samad gikan sa pag-ayo. Sama sa gipunting ni Dr. Lundell, "Ang laygay nga paghubag sama ra ka makadaot sa paghatag sa mahait nga paghubag."
Unsa ang mga hinungdan sa pagpanghubag
Ang tinuod nga dili maayo nga mga tawo mao ang mga hilo sa atong hangin ug tubig, panigarilyo, ug giproseso nga pagkaon, ilabi na ang giproseso nga asukar ug harina ug ang tanang mga pagkaon nga gihimo gikan kanila. "Kining mga pagkaon hinayhinay nga gihiloan sa tanan."
Si Dr. Lundell naghangyo kanato sa paghanduraw sa pagkuha sa tuskig nga brush ug paghaplas sa atong panit hangtud nga kini duguon. Karon ipadayon ang pagbuhat niini sa makadaghan sa usa ka adlaw sulod sa mga tuig! Mao kini ang ginahimo sa atong modernong Amerikano nga pagkaon sa sulod sa atong mga kaugatan. Ang atong mga lawas motubag pinaagi sa pagmugna sa cholesterol nga sama sa scab sa pagsul-ob sa samad.
Unsa ang Tubag
Mihunong kami sa paghubag pinaagi sa pagbalik ngadto sa dili pangproseso nga mga pagkaon sama sa lab-as nga prutas ug utanon, isda, bug-os nga lugas, lana sa oliba, mga nut ug kasarangan nga konsumo sa bino. Ug kung dili nimo mapapas ang gi-proseso nga pagkaon, sulayi nga sulayan ang pagpakunhod niini!
Usa sa pinakamaayong paagi sa pagkaon sa daghan niining mga pagkaon nga kontra-makapahubag mao ang regular nga pag-inom og bag-ong duga o smoothie. Gamita ang mga espesyal nga resipe nga adunay mga prutas, utanon, utanon ug mga panakot nga napamatud-an nga adunay labing epektibo nga mga epekto sa pagpanghubag sama sa pula nga sili, beets, kamatis, dahon nga mga luto, ginger, turmeric, ahos, berry ug tart cherries. Sa ubos imong makit-an ang usa sa akong paboritong duga sa anti-inflammation ug smoothie recipes.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1
- pula nga pepper
- 2 tasa
- mga blueberries
- 1/2
- beet
- 4 dahon nga mga utanon (collard,
- beet greens ,
- spinach , o
- kale mao ang akong paborito)
- 1 dash turmeric
- 1 clove
- ahos
Unsaon sa Paghimo Niini
Kini nga juicing ug smoothie nga resipe usa ka gamhanan nga anti-inflammation sumala sa pinaka-ulahing nutritional research.| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 222 |
| Total Fat | 1 g |
| Tulas nga Tambok | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 43 mg |
| Carbohydrates | 52 g |
| Pagkaon sa Fiber | 8 g |
| Protein | 7 g |