Nasuko sa naandan nga hummus dip recipes? Sulayi kini nga naggamit sa puti nga mga liso (dako nga hilaw nga mga liso, cannellini beans o navy beans) alang sa usa ka kalainan sa standard chickpea (garbanzo bean) hummus recipes. Kini usa ka yano nga puti nga bean dip recipe nga gihimo sa naandan nga homemade hummus nga mga sagol, lakip na ang lana sa oliba, ahos, ug lemon nga juice, ug gigahin sa usa ka gamay nga cumin ug presko nga parsley, apan gihimo nga puti nga mga liso imbis nga chickpeas alang sa usa ka hingpit nga lahi nga palami profile ug texture. Kung wala ka sa bisan unsang puti nga pepper sa kamot, lang oi o gamita ang sprinkle sa regular nga black pepper sa baylo.
Kini ba hummus o usa ka bean dip? Kung walay tahini, dili kini teknikal nga hummus apan usa lamang ka matang sa itlog . Apan bisan unsa man ang gusto nimo nga itawag, kini taas nga protina, taas nga fiber ug mahimong gamiton alang sa bisan unsa nga imong gamiton nga hummus o bean dip. Sulayi kini ingon sa usa ka vegetarian nga sandwich nga gibutang sa dapit sa usa ka dili kaayo himsog nga mayonesa (hummus nga mga buhat labi ka maayo sa pagputos sandwiches sukad kini nag-ipon sa maayo ug dili pagtulo), o, kini gigamit sama sa hummus ingon nga ituslob sa pita, toast points o mga utanon.
Sama sa hapit tanan nga mga homemade hummus recipes, kining puti nga bean hummus dip mao ang hingpit nga vegetarian , vegan, ug luwas alang sa bisan kinsa nga usa ka gluten-free nga pagkaon.
Ang puti nga bean hummus nga resipe sa maayo nga paagi sa Bush's® Beans.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1/2 copa nga lana sa oliba
- 1/8 ka tasa nga mga clove nga ahos, tinadtad
- 2 15.8-ounce lata puti nga beans (Ang Great Northern Beans mao ang labing maayo, apan ang cannellini beans o navy beans maayo usab), gihumol ug gihugasan
- 1/4 tasa nga lab-as nga lemon juice
- 1 tsp. yuta nga cumin
- 2 tbsp. tinadtad nga presko nga parsley
- 1/2 tbsp. asin (asin sa dagat o kosher salt mao ang pinakamaayo)
- 1 tsp. puti nga pepper (opsyonal apan nagdugang usa ka nindot nga palami)
- Pinch cayenne pepper o paprika (opsyonal)
Unsaon sa Paghimo Niini
- Sa usa ka gamay nga saucepan, isagol ang lana sa oliba ug ahos sa medium ngadto sa ubos nga kainit hangtud nga ang ahos hayag kaayo nga browned, mag-amping nga dili sunugon. Himoa nga ang cool nga gamay ug palabihan, reserving sa mga lana ug sa mga ahos.
- Ibutang ang puti nga mga liso sa usa ka processor nga pagkaon o blender, ug idugang ang toasted nga ahos, lemon juice, cumin ug parsley. Pagproseso hangtud nga hapsay. Pag-ayo sa pagbubo sa gidaghanon nga lana sa oliba samtang ang food processor o blender nagdagan ug nagproseso hangtud sa kahayag ug hapsay.
- Panahon sa imong puti nga bean hummus uban sa asin (asin sa dagat o kosher asin mao ang halos kanunay nga labing maayo), puti nga pepper ug usa ka paghikap sa cayenne pepper o paprika alang sa usa ka dekolor nga garnish.
- Pag-atiman og cool uban sa pita bread, bagel chips o tortilla chips o usa ka han-ay sa presko nga tinadtad nga mga utanon: mga carrot sa bata o mga lindog sa karot, mga celery stick, mga pepper pepper slice, sliced nga uhong o slice jicama.
Sama niining puti nga bean hummus nga resipe? Mahimo usab nimo nga sulayan kining lami nga panit nga tomato nga hummus nga resipe , o, alang sa gikunhod nga tambal nga bersyon, sulayi kining walay tahini nga itom nga humot nga hummus .
Tan-awa usab: Ngano nga ang mga vegan nahigugma pag-ayo sa hummus?
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 677 |
| Total Fat | 20 g |
| Tulas nga Tambok | 3 g |
| Unsaturated Fat | 13 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 603 mg |
| Carbohydrates | 95 g |
| Pagkaon sa Fiber | 29 g |
| Protein | 33 g |