Ang usa ka dali nga ground casserole nga karne nga adunay mga patatas, celery, sibuyas, sili, ug kamatis, uban ang mga panimpla. Kini sayon nga pagkaon kada adlaw. Lang pop kini sa hudno ug magaluto.
Kini usab usa ka versatile casserole. Pagdugang og usa ka layer sa mais, berde nga liso, o nipis nga mga carrot. Kung ang karne sa baka dili manalig, itlog una kini ug isalikway ang mga droga.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 2 tasa nga gipanitan, nipis nga mga patatas
- 1 1/2 ka copa nga tinadtad nga celery
- 1 kilo nga dugang nga lean ground beef
- 1 tasa nga manipis nga mga sibuyas
- 1/2 sa 1 tasa nga tinadtad nga green bell pepper o sinagol nga berde ug pula nga kampanilya nga paminta
- 1 mahimo (14.5 ounces) nga dughan nga mga duga
- 2 teaspoons asin
- 1/4 ka kutsarita nga panimpla
- Garnish: bell pepper rings
Unsaon sa Paghimo Niini
- Preheat ang oven ngadto sa 350 F.
- Paggiok og usa ka 2 1/2-quart baking dish.
- Ang pag-atiman sa matag layer lightly uban sa asin ug pepper, layer sa thinly sliced patatas, celery, yuta nga karne, sibuyas, kampanilya nga pepper, ug dunay mga dice nga kamatis diha sa pan nga linuto sa kalaha.
- Isablig ang nahabilin nga asin ug paminta ug tuktok nga may sili nga pepper.
- Tabuni ang linuto sa kalaha nga may foil ug magaluto sa preheated nga hurno sa mga 1 1/2 ngadto sa 2 ka oras, o hangtud nga ang mga utanon malomo.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 175 |
| Total Fat | 6 g |
| Tulas nga Tambok | 2 g |
| Unsaturated Fat | 3 g |
| Cholesterol | 51 mg |
| Sodium | 639 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Pagkaon sa Fiber | 2 g |
| Protein | 18 g |