Kini nga vegan spinach cashew pesto adunay daghan nga mga gamit, ug kini nagkinahanglan og dili mokubos sa lima ka mga minuto aron makighugoy-hugoy. Gamita kini sa mga pizzas (sama sa vegan whole wheat pizza o walay gluten-free nga dairy-free nga pizza , o bisan vegan pita pizzas ), wrap, sandwich, crackers, veggies, o sa bisan unsang butang nga nagkinahanglan og sobrang texture o palami. Tungod kay kini nga resipe naggamit sa cashews imbis nga pino nga mani, ang pesto adunay usa ka nuttier nga palami ug usa ka gamay nga lawas, ug tungod kay kini naggamit sa spinach uban sa basil, ang palami mellower apan ingon nga pagkaon, usa kini ka powerhouse condiment nga puno sa sustansiya.
Kung gusto nimo, kanunay ka mogamit sa Vegan Parmesan nga kapalit sa keso sa dapit sa nutritional yeast, apan pag-amping nga basahon ang lista sa ingredient aron sa pagsiguro nga walay mga tinago nga mga dairy nga sangkap sama sa whey o casein nga nagtago sa listahan.
Hinumdumi: dili nimo kinahanglan nga gamiton ang bug-os nga 1/2 nga tasa sa lana sa oliba, ug mahimo nimong magdesisyon nga mogamit pa . Alang sa usa ka mas baga nga, sama sa tipik nga paste (kon gamiton sa sandwiches, etc), gamay nga lana; alang sa usa ka thinner pesto (nga magamit sa pasta, over tofu o uban pang mga protina, etc), mogamit og dugang nga lana. (Pananglitan, kung gusto nimo ang imong pesto sa usa ka gamay nga bahin sa chunky side nga makita nimo sa litrato, tumong nga dili magkasagol ug hinoon aron makuha ang tanang butang aron masunod ang lami ug lami nga maghiusa nga walay pagkawala nianang lamian nga panapton Kung ikaw, Apan, sama sa usa ka runnier o dugang lemon-y pesto, pagdugang sa pipila ka mga tablespoons sa lana sa oliba ug sa usa ka tablespoon o duha pa sa mga lemon juice.) Sa batakan, lang sa pagdugang sa lana hangtud nga ang pesto motan-aw sa husto alang sa imong pinggan ug alingagngag!
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 2 ka copa nga bata nga spinach (gihugasan ug giagawan)
- 2 ka tasang bag-ong matam-is nga basil
- 4 ka dako nga mga clove nga ahos (minced)
- 1/4 nga tasa nga nutritional yeast
- 3 ka kutsarang lemon juice
- 1 1/2 ka tasa nga cashew (maayo nga yuta)
- 1 ka asin nga asin sa dagat (dugang pa sa pagtilaw)
- 1/2 ka tasa nga dugang extra virgin oil
Unsaon sa Paghimo Niini
- Ibutang ang lab-as nga spinach, lab-as nga basil, ahos, nutritional yeast, lab-as nga lemon juice, asin sa dagat ug pinong yuta nga cashews sa usa ka processor nga pagkaon o blender, ug ang pagsagol sulod lamang sa 30 segundo o hangtud sa usa ka chunky mixture.
- Uban sa processor o blender nga nagdagan pa, pag-agos sa dugang nga ulay nga lana sa oliba hangtod nga ang tanan idugang ug magdugang pa kon gikinahanglan aron makab-ot ang gitinguha nga pagkamakanunayon.
* Sama sa bisan unsang resipe nga gitumong alang sa mga tawo nga adunay mga pagdili sa pagkaon o mga alerdyi, siguroha nga basahon ang mga sangkap labels sa tanan nga mga sangkap aron sa pagsiguro nga walay mga dairy nga makuha nga mga sangkap o ubang mga alerdyano nga magamit kanimo.
Kini nga resipe nga gisulat angay alang sa walay dairy nga gatas, libre nga lactose, vegan, vegetarian, gluten-free, ug walay pagkaon nga mga pagkaon.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 46 |
| Total Fat | 3 g |
| Tulas nga Tambok | 1 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 136 mg |
| Carbohydrates | 5 g |
| Pagkaon sa Fiber | 3 g |
| Protein | 2 g |