Pagpangita sa hingpit nga Israel nga couscous salad recipe? Sulayi kining simple nga vegan Israeli salad nga adunay perlas couscous (gitawag usab nga couscous sa Israel ), kamatis, kampanilya nga pepino, berde nga sibuyas, pepino ug presko nga parsley ug lemon juice. Kini usa ka resipe sa vegetarian susama sa mas pamilyar nga mga estilo sa mga salad sa Tunga-tungang Sidlom sama sa tabbouleh, apan dili sama sa nabuntog sa mga lab-as nga mga hilba ug, siyempre, ang couscous sa Israel adunay lahi kaayo nga pagkolor kay sa bulgur nga trigo nga sagad gigamit sa usa ka tradisyonal nga tabbouleh nga resipe.
Kini nga salas sa Israel nga adunay salus nga couscous sa perlas adunay daghan nga mga utanon niini ug nagsul-ob sa usa ka lab-as nga duga sa lemon ug pagsul-ob sa lana sa oliba, nga adunay pula nga mga linaga, parsley, ug asin ug paminta alang sa panimpla. Ang lab-as nga duga sa lemon imbis nga binotelya ang makahatag kanimo og maayo niini nga resipe, tungod kay adunay diyutay nga dugang nga lami ug panimpla. Sa samang paagi, gamit ang usa ka maayo nga kalidad nga lana sa oliba aron makuha ang labing maayo nga lami sa niini nga salad, ug sa kanunay gamiton ang bisan asin sa dagat o kosher nga asin sa baylo sa lamesa nga asin aron mapadako ang mga lami. Ug, siguroha nga gamiton ang presko nga pepper alang sa labing maayo nga lami, labi na sa yano nga mga resipe sama niini nga nagsalig sa kalidad nga mga sangkap alang sa labing maayo nga palami.
Kung ikaw vegetarian o vegan ug sama sa couscous sa Israel, ania ang mas vegetarian nga mga recipe sa couscous sa Israel (perlas) nga sulayan .
Kon dili ka mokaon og vegan , mahimo nimong mahagsa ang usa ka gamay nga keso sa feta o laing matang sa semi-soft goat cheese sa ibabaw. Kung gusto nimo ang tabbouli, ganahan ka niining susama nga vegetarian ug vegan salad. Bisan tuod nga ang resipe na-agad sa bag-ong tinadtad nga parsley alang sa palami, mahimo usab nga mag-eksperimento ug sulayan kini usahay uban sa presko nga tinadtad nga cilantro, o tingali usa ka kombinasyon sa presko nga mga hilba. Eksperimento, pagtilaw, ug pagpahimulos!
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 2 tbsp. maayong kalidad sa lana sa oliba
- 3 tbsp. lab-as nga lemon juice
- 1/4 tsp. red pepper flakes (opsyonal)
- 1 ka dako nga tomato, tinadtad nga gamay
- 1 cucumber, diced
- 1 green bell pepper, diced
- 2 lunhaw nga sibuyas, tinadtad
- 1 1/2 ka tasa nga giandam
- Israel (perlas) nga couscous
- 1/4 nga tasa nga lab-as nga tinadtad nga parsley
- 1/4 tsp. asin sa dagat o kosher nga asin, o sa pagtilaw
- Lab-as nga yuta nga black pepper, aron makatilaw
Unsaon sa Paghimo Niini
- Pagdungan sa lana sa olibo, duga sa lemon ug pula nga mga tipik sa panit aron maporma ang usa ka emulsified dressing.
- Sa usa ka dako nga panaksan, palabya ang tinadtad nga tomato, diced cucumber, green bell pepper, tinadtad nga green nga sibuyas ug linuto nga couscous sa Israel. Idugang ang lab-as nga parsley ug ang lana sa olibo ug lemon nga pagsinina, nga gilabay aron sa paghiusa ug pagsul-ob sa atabay sa couscous sa Israel.
- Panahon nga maayo ang asin sa dagat o kosher nga asin ug usa ka gamay nga bag-ong liki nga itom nga pepper. Tilawi, ug usba ang mga panimpla sa pagtilaw.
- Kon adunay igong panahon, kini usa ka maayo nga resipe aron sa pag-andam daan ug pagtugot nga mag-chill sa dili pa mag-alagad, aron ang tanan nga mga lami mahimo gayud nga mag-uswag ug maghiusa. Malingaw sa imong couscous salad sa Israel !
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 311 |
| Total Fat | 7 g |
| Tulas nga Tambok | 1 g |
| Unsaturated Fat | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 165 mg |
| Carbohydrates | 52 g |
| Pagkaon sa Fiber | 5 g |
| Protein | 9 g |