Pre-Fast Preparation ug Post-Fast Meals
Ang Yom Kippur, sa literal nagkahulugan nga ang "Adlaw sa Pagtabon sa Sala," mao ang labing balaan nga adlaw sa tuig sa mga Judio. Gi-obserbahan kini walo ka adlaw human sa Rosh Hashanah, ang Bag-ong Tuig sa mga Judio . Daghan ang nagtuo nga ang Rosh Hashanah Dios maoy magdeterminar sa atong kapalaran alang sa umaabot nga tuig, pagkulit sa tanan natong ngalan sa Mga Libro sa Kinabuhi ug Kamatayon, ug sa Yom Kippur, ang paghukom nga gisulod niini nga mga basahon gisilyo (busa ang pangomosta nga pahalipay nga "Gmar Chatimah Tova "- Hinaut nga ma-sealed mo alang sa kaayohan).
Ang mga adlaw tali sa Rosh Hashanah ug Yom Kippur gitawag nga Napulo ka Adlaw sa Paghinulsol o ang mga Adlaw sa Kahadlok. Ang Yom Kippur, sa pagkatinuod, ang atong kataposang higayon sa pagpasundayag sa paghinulsol aron ang Dios magsilyo kanato sa Libro sa Kinabuhi sa umaabot nga tuig. Ingon nga ang paghinulsol mao ang tema sa adlaw, ang Yom Kippur usa ka adlaw sa "pagdumili sa kaugalingon" (Lev 23-27) uban sa tumong sa paghinlo sa atong mga sala. Ang mga serbisyo sa pag-ampo sa Yom Kippur taas ug solemne, ug ang 25-oras nga pagpuasa gitipigan.
Aron mahimo ang pagpuasa nga sayon kutob sa mahimo, ug maglikay sa bisan unsang paghilis sa pagtunaw ingon man sa sobrang kauhaw, ang atong mga lawas kinahanglan nga mangandam alang niini nga pagpuasa ug mokaon sa husto sa higayon nga matapos ang pagpuasa.
Pag-andam alang sa Puasa
Samtang ang kagul-anan ug kahuyang sa kagutom usa ka gipaabut nga sangputanan sa pagpuasa, ang usa ka tawo dili kinahanglan nga mag-dehydrate, mahuyang, o masakit samtang magpuasa. Adunay daghang mga paagi sa pag-andam alang sa usa ka luwas, himsog, ug medyo komportable nga pagpuasa, lakip ang pagtan-aw kung unsa ang imong gikaon ug siguradong moinum ka igo nga tubig sa una.
Tungod kay ang kadaghanan sa among kahasol sa panahon sa pagpuasa tungod sa dehydration, hinungdanon ang pag-inom og daghan nga tubig sa dili pa ang pagpuasa-ug kinahanglan ka nga magsugod tibuok semana sa dili pa si Yom Kippur sa pag-andam sa imong lawas alang sa kakulangan. Ang isa pa ka likido nga mahimo madula sang imo lawas amo ang kape-maayo, sa pagkamatuod, ang caffeine. Kung ikaw usa ka regular nga caffeinated drinker sa kape kinahanglan nimo putlon ang pipila ka mga adlaw paingon sa holiday aron sa pagpagaan sa potensyal alang sa labad sa ulo ug kasukaon.
Bisan tuod ang tintasyon mahimong makakaon kutob sa imong mahimo sa labing pagpuno nga mga pagkaon, kinahanglan nimo nga tan-awon ang unsay imong gikaon sa wala pa magpuasa. Ang imong mga pre-fast nga pagkaon kinahanglan nga ubos sa asin ug taas nga fiber-kini makatabang kanimo sa paglikay sa pagka-uhaw ug paghatag kanimo og sustenido nga kusog. Importante usab nga ang imong pagkaon nga hinay-hinay nga pagkaon nga dali ra kaayo makapauswag sa imong asukar sa dugo ug makapabati kanimo nga gigutom.
Pre-Fast Menus
Ang mga Hudiyo kasagaran mokaon sa Seudat Mafseket- Meal of Cessation, o pre-fast meal-sa wala pa ang Yom Kippur nga pagpuasa. Aron mahupayan ang pagtunaw, tingali gusto ka nga mokaon og mas daghan nga pagkaon sa tunga-tunga sa adlaw ug dayon usa ka magaan nga pagkaon alang sa panihapon. Daghang mga pamilya ang mokaon sa usa ka kalan-on nga paniudto alang sa paniudto ug unya malingaw sa usa ka taas nga karbungko nga dairy nga panihapon direkta sa dili pa ang pagpuasa Ang menu sa karne mahimong maglakip sa ubos nga sabaw sa utanon, manok nga manok, patatas, ug hinam-is. Ang dairy menu mahimo nga adunay usa ka itlog nga souffle , tibuok nga bagel nga baga nga nagkalainlain, ug salad sa prutas.
Post-Fast Menu
Sa katapusan sa Yom Kippur, ang mga Judeo sa tradisyonal nga paagi mipaambit sa usa ka malipayon nga Pagkaon sa Puasa sa Pagpuasa uban sa pamilya ug mga higala. Ang mga Ashkenazic nga mga Judeo sa America ug Israel sa kasagaran pabor sa usa ka festive brunch-style nga menu, sama niini nga dili cook cook bagel ug lox brunch . Daghang mga pamilyang Sephardic ang gusto nga mosunod sa usa ka magaan nga pan o kalan-on nga pagkaon nga snack nga may lami nga pagkaon sa karne.
Bisan unsa ang estilo sa pagpangaon, kini kinahanglan nga usa ka butang nga daling mahilis aron dili "makapakurat" sa sistema human sa 25 ka oras nga pagpuasa.
Gawasnon Gikan sa Pagpuasa
Adunay mga sitwasyon diin kini gikonsiderar nga usa ka dakung mitzvah nga kaunon kay sa pagpuasa. Kung ang pagpuasa magpameligro sa panglawas o kaluwasan sa usa ka tawo, kasagaran kini wala'y labot sa pagbuhat niini. Adunay usab mga halakhic (legal) nga workarounds alang niadtong kinsa mahimong makahimo sa luwas nga paglabay sa adlaw uban sa pipila nga kausaban sa usa ka tradisyonal nga kompleto nga pagpuasa. Pananglitan, ang mga tawo nga adunay mga kondisyon sama sa diabetes, kadtong nagkinahanglan sa pipila ka mga tambal nga kinahanglan nga kuhaon sa pagkaon, o kadtong mga nagmabdos mahimong tambagan sa pagkaon ug pag-inom sa shiurim- gamay nga gidaghanon nga gikaon sa incrementally.