Southwestern Chicken ug Rice Bake

Kini usa ka dali ug tasty nga manok nga manok, hingpit alang sa usa ka busy nga adlaw. Kini nga habagatan-kasadpan nga casserole sa manok gihimo uban sa diked chicken, black beans ug mais, linuto nga bugas, ug mga panimpla, uban sa usa ka sayon ​​nga homemade nga sarsa ug opsyonal nga topping sa keso.

Tan-awa usab
Chicken ug Rice Skillet
Nagluto nga Chicken ug Rice nga adunay Cheddar nga Keso
Easy Chicken ug Broccoli Casserole

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 2 tasa nga linuto nga bugas
• 1 1/2 nga mga tasa nga gisagol nga linuto nga manok
• 1 mahimo (15 ouncas)
• itom nga mga liso , gihumol, gihugasan
• 1 mahimo (11 ngadto sa 15 onsa)
• Ang tipiganan sa mais nga Mexicano , gipaubos
• 1 mahimo (14.5 ounces) nga dughan nga mga duga sa kamatis, nga hinay-hinay nga gihumol
• 1 ka kutsarita nga mga dahon nga cilantro o 1 ka kutsarang presko nga tinadtad nga cilantro, opsyonal
• 1 teaspoon nga yuta nga cumin
• 1/2 ka teaspoon nga ahos nga powder
• 1/2 ka kutsarita nga uga nga dahon oregano
• 1 ka kutsara
• chili powder
• 1/4 ngadto 1/2 ka kutsaritang yuta nga pula o chipotle pepper, aron makatilaw
• 4 ka kutsara nga mantikilya
• 4 ka kutsara ang tanan nga katuyoan nga harina
• 1 tasa nga gatas
• 1/2 tasa nga sabaw nga manok
• 1/4 ka teaspoon nga coarsely ground black pepper
• 1/2 ka asin nga asin
• 1/2 sa 1 tasa Cheddar o Monterey Jack nga keso, opsyonal

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Sa usa ka dako nga panaksan, isagol ang kan-on, manok, beans, mais, kamatis, cilantro, cumin, serbisiyo sa ahos , oregano, chili powder, ug hot pepper. Pag-aghat sa pagsagol.
2. Sa usa ka saucepan, matunaw ang mantekilya sa medium-low heat; pagkutaw sa harina hangtud nga maayo ang pagkadugtong ug bubbly. Sa hinay-hinay pagpalihok sa gatas, sabaw sa manok, ug asin ug paminta. Magluto, magsagol kanunay, hangtud nga matig-a ug bubbly. Pag-agay sa humay ug manok nga manok. Tilawi ug usba ang panimpla, pagdugang sa dugang asin ug / o paminta kung gikinahanglan.

1. Ang kutsara ngadto sa usa ka lightly buttered 2-quart casserole.
2. Magaluto sa 350 degrees F sulod sa 25 ngadto sa 30 minutos, o hangtud sa bubbly. Kung gusto, isablig ang keso mga 5 ngadto sa 8 ka minuto sa wala pa mahuman.
3. Pag-alagad uban sa usa ka dollop nga sour cream ug tinadtad nga green nga sibuyas ug mga kamatis, kon gusto.

Nag-alagad 6.

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	984
Total Fat	32 g
Tulas nga Tambok	14 g
Unsaturated Fat	11 g
Cholesterol	117 mg
Sodium	694 mg
Carbohydrates	124 g
Pagkaon sa Fiber	18 g
Protein	52 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)