Kini nga dili komplikado nga resipe gihimo pinaagi sa mga ginunting nga mga dughan nga manok, gisaw ug gisilbihan uban ang mga sibuyas, ahos, ug init nga litsugas nga gatas . Pagdugang og hiniwa nga lab-as nga kamatis o usa ka salad ngadto niining sayon nga pagkaon.
Nalangkit nga mga resipe
Mga Dagat sa Seared Sea nga May Creamy Grits
Udyong ug Grits
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 pound chicken breast halves (boneless, skinless)
- 3 ka kutsara ang tanan nga katuyoan nga harina
- 1/4 ka asin nga asin
- 1/8 ka itlog nga itom nga pepper
- 2 ka kutsara nga lana sa oliba
- 1 hugpong berde nga sibuyas (hiniwa, 6-8 ka sibuyas nga sibuyas uban sa mga tumoy)
- 1 ka dako nga clove nga ahos (nahugno ug giming)
- 4 ka tasang grits (init nga linuto)
Unsaon sa Paghimo Niini
- Guntinga ang manok ngadto sa 2-inch nga gilis. Gabunon ang harina nga may asin ug paminta ug abug ang mga strips sa manok sa gaan nga gisagol nga harina.
- Pag-init sa lana sa oliba sa usa ka dako nga kalan-on sa taas nga kainit; idugang ang manok ug tabunon nga kolor sa tanang kilid, mga 7 ngadto 8 minutos. Kuhaa ang manok ug ibutang.
- Idugang ang green nga mga sibuyas ngadto sa skillet. Magluto, pagpalihok, alang sa 1 ka minuto. Ibalik ang manok sa pan ug idugang ang ahos. Magluto, magkutaw, hangtud nga init.
- Ibutang ang mga grits sa mga plato alang sa pag-alagad. Ang kutsara nga sinagol nga manok ibabaw sa mga grits ug magsilbi nga init sa usa ka green nga utanon o salad.
Dugang nga mga Resipe
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 649 |
| Total Fat | 26 g |
| Tulas nga Tambok | 6 g |
| Unsaturated Fat | 13 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodium | 456 mg |
| Carbohydrates | 64 g |
| Pagkaon sa Fiber | 5 g |
| Protein | 38 g |