Kini nga dali ug sayon nga resipe sa manok mao ang usa ka bugkos sa pag-andam ug pagluto. Pag-alagad niini nga manok ug brocholi casserole uban sa mainit nga linuto nga noodles o kan-on ug usa nga gilabay nga salad o bag-ong pinatis nga kamatis.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 mahimo (10 3/4 ounces) nga gatas sa sopas sa uhong
- 1/3 nga kopa
- gatas o tunga-tunga ug tunga
- 2 tasa nga linuto nga manok, gisudlan
- 2 ka kutsara ang natunaw nga mantikilya
- Dash sa nutmeg
- Dash sa black pepper
- 1 1/2 ngadto sa 2 tasang frozen nga tinadtad nga broccoli, giluto ug gihugasan
- 1/3 nga tasa granahan ang Parmesan nga keso
Unsaon sa Paghimo Niini
- Maayong mantikilya usa ka 1 1 / 2- to 2-quart baking dish o casserole. Hud oven ngadto sa 375 F.
- Diha sa usa ka dako nga panaksan nagsagol sa cream sa torta nga uhong , gatas o tunga-tunga ug tunga, manok nga manok, mantikilya, nutmeg, pepper, ug broccoli. Hugasi ang mga sangkap nga maayo.
- Paklia ang sinagol sa giandam nga linuto sa pan nga linuto sa pinggan ug isablig ang Parmesan nga keso sa ibabaw.
- Magaluto alang sa mga 25 minutos, o hangtud sa init ug bubbly.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 683 |
| Total Fat | 55 g |
| Tulas nga Tambok | 29 g |
| Unsaturated Fat | 17 g |
| Cholesterol | 219 mg |
| Sodium | 284 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Pagkaon sa Fiber | 2 g |
| Protein | 39 g |